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一周一次高碳24小时测试！
#高碳
#减脂
#戴马力
#碳水
高碳日多久吃一次
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发布时间：2025-11-09 15:49
戴老师超级干
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相关视频
01:52
高碳日怎么吃？我来告诉你#健身 #健身小白必看经验 #健身餐
4150
滔小滔
01:48
好像真是误打误撞减脂成功的（扣扣脑袋） 省流版=低碳+高蛋白+10天一次放纵日+力量训练+有氧训练
#减脂行为数据化 #成长源于思考 #减脂 #基础代谢 #平台期
2659
杨不练腿
03:39
饮食做对 减脂就如喝水一样简单 分享一下我的碳循环高碳日冲碳饮食vlog，高碳日（休息日）蛋白质不变，不额外摄入优质脂肪，吃了两个蛋黄问题不大，碳水每顿我是拉满的，低碳日做好，高碳日多吃一些碳水也没什么关系，很多兄弟减脂期间卡平台，大部分都是没有具体的碳蛋脂，有的甚至忽略了优质脂肪的摄入，所以卡平台！#减脂 #备赛 #自然健身 #内容启发搜索
9115
黄仁富
01:20
高碳日是什么🤔应该怎么吃？要不要训练？卷毛一个视频给你分享明白#高碳日 #高碳 #健身 #健身饮食 @抖音小助手
601
卷毛🌽🌽
05:08
一个月一次的高碳日终于来了，太开心了#今天吃什么 #沉浸式吃饭
30.8万
叫我阿华吧
02:36
高碳日之一天六顿！
#美食 #减脂 #vlog日常 #记录真实生活
243
爆米花战神
01:36
方法有很多，我用碳循环因为可以3-4天放纵一次，比较有期待感，又可以爆脂肪又可以干碳水。#努力变成你想要的样子 #瓦萨北北
2.6万
瓦萨北北(奶爸带娃版)
00:56
碳循环+168饮食原则第三天高碳日 前两天无碳日和低碳日两天掉了3.2，今天第三天高碳日，高碳日饥饿感比前两天要强烈一点！狠狠坚持七天，看看到底能掉多少！#自律 #一天吃什么 #我的减肥日记 #碳循环减肥
259
Kiki是我哟
01:35
碳循环的高碳日，突破平台期了
他们说，我的高碳日属于他们的低碳日😑😑😑
#减脂期 #减脂日记 #碳循环 #碳循环减脂
2463
我是Tia
03:28
高碳日一天吃5000大卡碳水！看看体重会有什么变化！ #碳水 #高碳日 #谁懂这一口的好吃程度 #放纵餐 #健身
2959
中元不练腿
04:00
备赛第80天，等了10天终于高碳日了差不多5倍碳水真的给我吃爽了#高碳日 #减脂 #日常vlog #健身
1185
阿斌又饿了
00:48
碳循环中高碳餐/高碳日，的意义，作用；执行方法；注意事项#减脂 #碳循环 #高碳日 #减脂期 #减脂知识
871
头大辛(线上线下)
03:55
备赛第45天，让你们看看什么才叫高碳日！#健身 #日常vlog #减脂 #高碳日
1194
阿斌又饿了
06:35
赛前9天高碳日vlog：又到了爽吃的一天#健身 #饮食训练 #高碳日 #vlog日常
7816
把肉加满
01:58
其实给体脂高的人7-10天安排一次高碳日或者欺骗餐也是可以的。当然只有这种情况。
#健身干货 #欺骗餐 #高碳日
208
谢仁义
01:06
我太喜欢高碳日了
#高碳日 #健身 #自律
160
罗英俊没有肌肉
01:49
记录执行姜明老师的碳循环#碳循环减肥 #我的减肥日记 #碳循环 #记录饮食 #减肥vlog
760
黑河力刻健身-小凯
03:57
备赛第70天，今天高碳日吃了500克碳水真的吃爽了，体重也达到历史新低 好好休息明天接着干！#健身 #减脂 #日常vlog #精神氮泵
1173
阿斌又饿了
03:35
我的高碳日 碳循环大家都不陌生，应该都听过，具体怎么操作或者什么情况下合适去操作，看完这一篇，你就懂了！#减脂 #碳循环减肥 #健身#健身教学 #健身干货
1141
吕教健身教学
04:39
赛前三周高碳日 放纵餐不如高碳日
645
⚡️卷毛—主打优雅
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