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开灯睡觉的危害,最后一个太吓人!
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晚上开灯睡觉的危害有哪些
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发布时间:2025-11-09 18:58
神外甘博士
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开灯睡觉的人更容易变胖 开灯睡觉的人更容易变胖!夜晚,人体褪黑素分泌活跃,会增加入睡的欲望。夜间光线会抑制褪黑素的产生,尤其是电脑、手机LED灯等常用设备产生的蓝光,对褪黑素的抑制能力更强,让我们的大脑产生错觉:现在还不是睡觉的时候。知道自己为啥熬夜刷手机,越刷越兴奋了吧?
研究发现,健康的人长期睡眠不足,会导致“瘦素”分泌下降,“饥饿素”分泌上升,饥饿感和食欲都显著上升!胖就这样自然而然地发生了。哈哈哈#熬夜的危害 #养生 #开灯睡觉 #盛新红 #饥饿
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睡前5大失眠陷阱!你中了几个? 睡前小酌、开夜灯、吃饱就睡…这些你以为的助眠习惯,其实正在偷走你的睡眠!😱
谷老师揭秘5大失眠帮凶:
1️⃣ 睡前喝酒:后半夜易醒,第二天更困
2️⃣ 开灯睡觉:影响褪黑素分泌,还可能导致发胖
3️⃣ 吃宵夜:深睡眠变少,容易胃酸返流
4️⃣ 乱吃褪黑素:剂量不当反而头晕恶心
5️⃣ 睡前运动:交感神经兴奋,入睡更难
记住3个助眠小技巧:
✨ 睡前3小时清淡饮食
✨ 高强度运动提前4小时
✨ 睡前2小时做轻柔拉伸
赶紧转发给总睡不好的TA~
#助眠误区 #睡眠健康 #失眠拯救计划
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开灯睡觉危害大!你以为闭上眼睛就看不到光了?
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