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开灯睡觉的危害，最后一个太吓人！
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晚上开灯睡觉的危害有哪些
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发布时间：2025-11-09 18:58
神外甘博士
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开灯睡觉的人更容易变胖 开灯睡觉的人更容易变胖！夜晚，人体褪黑素分泌活跃，会增加入睡的欲望。夜间光线会抑制褪黑素的产生，尤其是电脑、手机LED灯等常用设备产生的蓝光，对褪黑素的抑制能力更强，让我们的大脑产生错觉：现在还不是睡觉的时候。知道自己为啥熬夜刷手机，越刷越兴奋了吧？
研究发现，健康的人长期睡眠不足，会导致“瘦素”分泌下降，“饥饿素”分泌上升，饥饿感和食欲都显著上升！胖就这样自然而然地发生了。哈哈哈#熬夜的危害 #养生 #开灯睡觉 #盛新红 #饥饿
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睡前5大失眠陷阱！你中了几个？ 睡前小酌、开夜灯、吃饱就睡…这些你以为的助眠习惯，其实正在偷走你的睡眠！😱
谷老师揭秘5大失眠帮凶：
1️⃣ 睡前喝酒：后半夜易醒，第二天更困
2️⃣ 开灯睡觉：影响褪黑素分泌，还可能导致发胖
3️⃣ 吃宵夜：深睡眠变少，容易胃酸返流
4️⃣ 乱吃褪黑素：剂量不当反而头晕恶心
5️⃣ 睡前运动：交感神经兴奋，入睡更难
记住3个助眠小技巧：
✨ 睡前3小时清淡饮食
✨ 高强度运动提前4小时
✨ 睡前2小时做轻柔拉伸
赶紧转发给总睡不好的TA～
#助眠误区 #睡眠健康 #失眠拯救计划
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