小腿三头肌位置与功能#肌肉 #解剖 #干货分享 #科普

小腿三头肌分为哪三头

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发布时间：2025-11-08 08:56

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肌肉彩绘运动康复学习更有趣㊙️小腿三头肌
✍🏻抄笔记
❗小腿三头肌位于小腿后群，主要由腓肠肌和比目鱼肌构成。其作用:屈小腿和上提足跟。
㊙️腓肠肌:
起点:内侧头股骨内上髁
外侧头股骨外上课
主要作用:屈膝关节足跖屈
㊙️比目鱼肌
起点:腓骨上部后面胫骨比目鱼肌线
止点:以跟腱止于跟骨结节
主要作用:跖屈踝关节
❗我们平时看到的小腿粗小腿不直膝超伸 XO型腿等问题 ❗都与我们的小腿三头肌有关系，改善思路:松解小腿三头肌:腓肠肌和比目鱼肌
⚠️腓肠肌的松解
❗先处理小腿表层
❗把腓肠肌松开
❗然后找到腓肠肌
❗将腓肠肌的肌间隔慢慢渗透再打开进行腓肠肌的松解
⚠️比目鱼肌的松解
❗筋膜刀在客户身上操作
❗筋膜刀竖着操作
❗透过腓肠肌的内侧头慢慢渗透
❗能更好地处理比目鱼肌
⚠️想要从根本上改善XO型腿膝超伸要先进行小腿三头肌腓肠肌比目鱼肌的松解再通过训练建立正确力线
❗肌肉彩绘❗️小腿三头肌彩绘❗️运动康复这样学习更简单有趣🤔️#运动康复 #体态纠正 #腿粗
12狮心筋膜运动解构

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