超多汁的日式汉堡 #抖音美食创作人

日式汉堡肉饼的做法

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发布时间：2025-11-08 09:58

阿男的食谱

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清早起床享受美食
日式汉堡肉饼
做法简单好吃又美味
推荐兄弟姐妹们试试哦～
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《深夜食堂》漫画中的夏威夷汉堡饭看的我可太馋了
今天试着做一下日式汉堡肉排盖饭
蛋黄流出的瞬间，真的是幸福又治愈~
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自制汉堡肉饼：
牛肉150g，猪肉100g，面包糠25g，牛奶50ml，洋葱40g，黑胡椒，盐，鸡蛋
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汉堡肉酱：
番茄酱3勺、酱油1勺、猪排酱（烤肉酱也可）1勺，蜂蜜1小勺，料理酒1小勺
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健康低卡的汉堡肉饼
85岁婆婆在我家50天减重10斤日常都吃什么？16+8的日常饮食也不能随心所欲，尽量控糖控油，减脂效果才能事半功倍。今天做的汉堡肉饼用瘦牛肉馅，用油量也控制在最少，500克肉馅可以做12个肉饼，平均一个肉饼热量不到90大卡，一餐吃2-3个完全没负担，周末多做一些冷冻，平时吃就方便了。
低卡牛肉饼配方：
瘦牛肉馅500克（565大卡）
鸡蛋100克（139大卡）
盐4克
生抽2勺
黄酒2勺
黑胡椒粉2克
洋葱200克（80大卡）
蒜2瓣
橄榄油30克（270大卡）
合计热量1054大卡
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