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【踝扭伤康复】六个缓解步骤，速码！
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急性扭伤脚踝48小时处理方法动画
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发布时间：2025-11-11 01:04
运动康复陈老师
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崴脚扭伤后，你一定得经历的四个恢复阶段（内附各阶段的康复指南）#运动康复 #硬核健康科普行动 #崴脚 #崴脚了怎么办 #脚踝扭伤
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运动康复姜Dora
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想知道脚踝扭伤的严重程度，一摸二看三感受！ #脚踝扭伤 #骨折 #韧带损伤 #崴脚 #骨科
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谈骨论今~小晖哥
01:20
急性踝关节扭伤，还在用老掉牙的“RICE”（大米）原则吗，现在要主张早期保护下负重，“POLICE”(警察)原则来了#崴脚 #踝关节扭伤 #崴脚康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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足踝外科田医生
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踝关节扭伤怎么办#踝关节扭伤 #运动损伤#居家必备
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骨外科博士李烁
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脚踝像个大馒头？一招缓解！
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Eloise_阿治
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扭伤后急性处理，怎么做？ #医学科普#运动康复#医疗健康创作训练营#扭伤 #包扎
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二院运动医学 王建松
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脚踝扭S自我松解手法 外踝一直肿消不下去有不舒服的感觉，可能是腓骨前移活动能力下降#运动康复 #脚踝扭伤 #居家训练 #按摩放松
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运动康复徐国斌
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脚踝第一次扭伤，骨头被撕下一小块，要注意休养 #脚踝扭伤 #儿童骨科沙霖 #抖出健康知识宝藏 #健康守护计划
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儿童骨科沙霖
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踝关节扭伤后如何正确处理#视频仅供参考如有不适请线下就医 #踝关节扭伤
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足踝外科伍医生
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崴脚后如何恢复更快更好？什么时候康复及如何康复？ #崴脚 #踝关节扭伤 #脚踝扭伤 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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骨关节康复朱医生
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崴别瞎揉！骨科医生亲授48小时急救黄金法则+RICE原则 #抖出健康知识宝藏 #脚崴 #运动损伤 #脚踝扭伤 #rice原则 @抖音健康 @抖音知识 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作灵感
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经方中医张耀武
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崴脚后，腓骨远端纠正#运动康复 #运动 #崴脚 #脚踝 #足踝
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运动康复 华仔
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脚踝关节扭伤，有哪些急救措施 脚踝关节扭伤，老一辈的人会说用一些正红油或药酒擦一擦，其实这样容易引起血管扩张，导致肿胀消得更慢，使用这两种急救措施效果会更好。#中医程志安主任 #中医 #健康 #关节扭伤 #医学科普
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中医程志安主任
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脚踝扭伤是非常常见的运动损伤，这个超全的复健攻略来啦，希望每个人都看到并学会 #崴脚 #运动损伤 #专家说 #脚踝扭伤 #脚疼
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骨科何继业
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踝关节扭伤好不了。几味药材要记好。 #踝关节扭伤 #康复 #中医 #医学科普 #硬核健康科普行动
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何继勇讲健康科普
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崴脚第一天：1、立即冰敷，一次20分钟，敷了2次。2、抬高脚，睡觉时用枕头把腿抬高，防止肿起来。3、睡前喷云南白药红瓶。
崴脚第二天：早晨起来万幸脚没肿。继续云南白药红瓶喷。下午云南白药白瓶喷。晚上买了弹力绷带和扶他林，扶他林按摩痛处直至吸收。红外灯照光促进血液循环。照灯后用弹力绷带八字法制动起来。休息！
希望明天恢复的快一点。#崴脚后怎么处理 #跑步受伤 #脚踝扭伤 #脚踝绷带
1955
小短腿的日常5km
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崴脚后脚踝内侧不适？跟着练的都好啦✅ #运动康复 #脚踝扭伤 #脚踝内侧疼
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涛博士运动康复·任友金
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分享给你崴脚的朋友#脚踝扭伤 #崴脚 #下蹲受限 #下楼梯困难 #崴脚康复
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篮球康复毛老师
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崴脚扭伤千万别一味静养，这三个动作急性期后可以练 #崴脚扭伤 #轻薄护踝 #护踝防崴脚
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涵博懂康复
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