髂胫束疼痛的72小时革命：破解跑步新手的隐形枷锁。#跑步 #练就有效

荒漠野人髂胫束训练技巧

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发布时间：2025-11-08 10:14

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#马拉松破三训练 #精英跑者养成 #破三配速表
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你会看到他们做的动作和你做的几乎一模一样，因为逻辑在身体里是通用的。
这一支视频，比你在网络上看到的所有腰痛训练都更系统、更有效。
#腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #体能训练
1.9万大衛David
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早期跑步老受伤🤕，发现是跑后不拉伸。3分钟6个跑后拉伸动作，请收好，留着用😊#跑后拉伸 #跑步 #南昌马拉松 #马拉松 #抖音送你去跑马
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