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跳绳最快的方式是单脚跳❓还是双脚跳❓
#体育训练营
#青少年体育培训
#北京中小学体测
#跳绳技巧
跳绳是分开腿还是并脚
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发布时间:2025-11-08 10:40
北京体考指导蔡sir
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七个步骤教你如何跳绳,零基础的宝贝快来试试吧#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #每天坚持锻炼
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1分钟并脚跳333个,离目标不远啦,继续加油!👍👍👍
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西安绳动跳绳周老师
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跳短绳综合提速训练(并脚跳/交换腿) #跳绳 如何在一分钟之内跳得更多?今天这5个练习,帮助大家打破纪录!#跳绳打卡 #学跳绳 #中考体育 #重庆中考体育培训
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易林Mirror
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西安绳动跳绳周老师
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四岁萌宝教你7步学会跳绳,她说一点都不难
米妮从3岁9个月开始学跳绳,现在4岁7个月,并脚跳和双脚轮换跳一分钟都突破210个,看她分享新手如何快速学会跳绳:
第1️⃣步:选绳,新手建议竹节绳,惯性更好👍
第2️⃣步: 蹬地练习,⚠️注意落地膝盖和脚踝放松
第3️⃣步:并脚跳练习,⚠️注意膝盖微屈、前脚掌落地
第4️⃣步:摇绳,⚠️主要用食指和大拇指握柄
第5️⃣步:单手摇绳并脚跳
第6️⃣步:双手摇绳并脚跳
第7️⃣步:跳绳练习
学会正确的方法和姿势后就是要多练,很快就能学会
#跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #竹节绳 #摇绳球
9.0万
米妮小公主
00:16
跳绳到底并脚跳还是花式跳?并脚的基础之后才会有花式代入,交替双脚大连跳的紧绷感,偶尔代入的脚步交替双脚的压力,但并不是全程都要花式跳跃,保持双脚平衡感偶尔的交替才是松弛感~#跳绳打卡 #跳绳 #花式跳绳 #跳绳减脂 #全身燃脂
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Rain雨
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这个速度的并脚跳考试能满分吗?还有,戴一诺的三摇也太菜了吧#一分钟跳绳260 #儿童体育锻炼 #少儿体能 #一起来运动吧 #内容启发搜索
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小马的马
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🔥 宝贝跳绳不绊脚、跳得快的小秘密!手把手教你“并脚跳”标准姿势!🔥
姐妹们!是不是看娃跳绳总拌蒜、跳几下就累、姿势歪歪扭扭?别急!今天手把手教娃,动作对了,省力又安全,跳得飞起!快喊娃来学,收藏好照着练!👇
1. 胳膊肘夹紧,像粘了双面胶!
胳膊乱甩贼费劲!夹紧了身体稳当,劲儿都用在跳绳上!
2. 小胳膊放松,自然垂下来
小胳膊抬着多累啊!放松垂下来,手腕才好使劲儿摇绳!
3. 用手腕画圈圈!不是抡大臂!
这才是摇绳省力的核心!手腕轻轻一转,绳子就听话了,胳膊一点都不累!
4. 膝盖弯一点点,像小弹簧!
保护膝盖的小宝贝!落地时弯弯膝盖,像弹簧一样缓冲一下,跳再多也不怕膝盖疼!
5. 前脚掌落地,像小猫咪! 脚后跟砸地咚咚响,又震脑子又伤脚!前脚掌落地,轻轻巧巧有弹性,跳得快还不累!
6. 两只小脚丫并拢,好朋友不分开!
脚分开容易绊绳,身体还晃悠!并拢跳重心稳,绳子想绊你都难!
7. 小肚皮吸住,腰背挺直!
核心有劲儿,身体才不晃悠!跳起来稳稳当当,像棵小松树!
8. 身体微微前倾,别往后坐!
往前倾一点点,跳起来更流畅,感觉要向前跑一样。往后坐容易摔倒还跳不高!
#每天进步一点 #跳绳运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #强身健体增强免疫力 #暑假生活
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小马达
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跳绳,应该双脚跳还是交替跳呢?#自律遇见更好的自己 #dou出运动范儿 #跳绳才快乐
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