减肥与减脂的区别#健身 #减脂

有点胖的人应该减肥还是减脂

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发布时间：2025-11-08 10:58

自律的电瓶车

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1227小萝卜
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减肥会越减越肥？减脂反弹，再减变难？这是真的吗？
#减肥知识 #减肥 #塑形 #健康减脂 #减肥误区
96是我阿
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胖多囊的姐妹一定要先减肥，当你瘦二十斤你的多囊会有明显的改善#减肥 #多囊减肥
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摆脱体重焦虑才是减肥成功的关键很多小基数之所以体重不管怎么减都不好看，就是因为你在拿大体重减重思路来去塑造体型，你们总是认为体重轻了就能好看，如果你是个大胖子，体重轻了自然好看，但是小基数本身，你的臃肿也不是因为体重超标，而是肌肉和脂肪比例不协调，你只有真正的把脂肪减掉，把肌肉增长，改变肌肉脂肪的比例，把体脂率拉低才能变得紧致，如果单纯的去减重，只会变成一个瘦胖子。#減肥 #减脂#小基数减脂
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胖子是先增肌还是先减脂？
我用我的经验告诉你，如何健康的选择两者，肥胖人士一定要听！#健身 #减脂 #增肌 #肥胖 #体重管理
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胖瘦是用体脂率来决定的，不是体重！减脂的各位姐妹们，放下体重执念，多看看镜子里的自己！胖瘦是由形体决定的！而不是体重！减脂不是一时的，而是一世的！#科学减肥 #体重焦虑 #减脂 #健身 #塑形
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减肥还是减脂一定要找到最适合你的方法去练#減肥 #健身 #健身减肥 #减脂期
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干净饮食和热量，平台的时候干净饮食控热量还是肚子有点，饮食和运动做好的前提下，持续坚持住#减肥 #减脂餐 #平台期 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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你是真胖还是虚胖，你到底是减脂还是塑形，你能不能搞清楚？评论区说说你的身高体重。#科学减肥 #减脂小白必看经验 #减脂 #塑形
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减重和减脂真的不一样#减肥 #减脂 #体重管理 #宝妈减肥 #内容太过真实
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体重100出头到120左右斤左右的女生，别减了。#体重管理 #知识科普 #健康 #减肥 #合理减肥
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小基数别看体重，是增肌调体态降低体脂率！ #减肥 #减脂计划 #健身指导 #健身教练 #涨知识
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想彻底瘦下来摆脱肥胖就管好嘴去做力量训练 #减肥减脂 #减肥 #力量训练 #老刘健康减肥录
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大肚子人群减肥，真正有效的减肥就是这条路，希望你们听进去 #减脂 #減肥 #減肥 #健身 #热门
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抓住减肥的黄金期冬天惊艳全场 #医学科普 #减肥 #健康减肥 #肥胖
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大胖子大基数人群想要减出腹肌马甲线，突破平台期的全套思路#胖子都是潜力股 #减脂 #大基数减肥 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线
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为什么单纯靠节食减脂➖肥不掉称？瘦不下来作为曾经和体重死磕过的胖子，试过各种方法，各种踩雷
总结过来人的血泪教训，这些弯路别踩❗
1.节食容易取得阶段性的“体重下降”，减的可能是宝贵的肌肉，也可能导致肠胃不适，便秘等身体问题。
2.容易积累匮乏感，会造成
1️⃣食欲受压抑后的反弹导致暴饮暴食
2️⃣身体会降低代谢，减少消耗（肌肉流失代谢受损）
3️⃣身体会更倾向于储存脂肪来预防潜在的不安全感，
最直接的问题就是难以坚持，恢复正常饮食后快速反弹
应对方法
真心建议：减脂➖肥别跟食欲硬刚，不如像生活化减脂那样，吃对营养、动对身体，利用碎片时间，不挨
饿还能稳步瘦，关键是能长期坚持，不反弹才是真的瘦下来呀✌️
#体重管理经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #节食 #节食减肥
11Peggy Chen
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980斤瘦胖子如何减出平坦小腹我再次跟大家解释一下，小体重不要减重不要减重不要减重，体重轻不能代表体型好看，这个粉丝就是说明，98斤已经很轻了，但是还是肚子肥肥的，就是因为体脂率不够标准#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
251小张爱运动呀

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