Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
#乔纳科奇
#乔纳
、科奇
#跑姿欣赏
#长跑
#跑姿
乔纳科奇跑姿特点
556
39
166
131
举报
发布时间:2025-11-09 08:18
终跑者
粉丝
25.2万
获赞
496.6万
关注
相关视频
00:33
这次没带眼镜,所以不会跑掉了。乔纳科奇,两百米冲刺。#乔纳科奇 #马拉松#长跑
98
终跑者
00:15
乔纳·科奇jonah_koech 正为2025年东京世界田径锦标赛积极备战。
不断突破极限,加倍努力,享受每一刻。#乔纳科奇 #跑姿欣赏#跑姿天花板 #跑姿欣赏视频 #跑姿慢动作
386
终跑者
00:58
猜他是谁?|极限前掌拉爆乔爷? 这位是西山雄介,
跑姿非常极限高难度。
在24年东马中跑赢了下山的乔爷。
就是这跑姿,
不仅对他极限,
对脚上的alphafly3也是啊,
分分钟踩爆气垫。
#运动跑步 #跑步 #跑鞋 #基普乔格 #Nike
1491
戴维SEE你
01:18
万人吐槽的僵尸跑姿教程来了! 虽然很难看!但是受伤概率很少,并且还恶心的对手!#大迫杰完美跑姿 #马拉松 #跑鞋 #完美跑姿 #鸡脚大帝
3776
鸡脚大帝(足外翻先练足弓)
01:52
跑姿的4个关键技术|助你提升跑步效率
当你的身体学会像车轮一样运作,而不是像弹簧一样弹跳时,才能真正触及经济跑姿的精髓。
今天我将为你揭示那些在表象之下,真正决定跑姿效率的细节,这4个关键点真的很重要,值得先点收藏反复理解。
一:利用跟腱储存及释放弹性势能
二:支撑腿充分折叠
三:充分利用骨盆传导动力
四:摆臂要保持放松且自然
最后必须强调,力量是跑姿的基础,但不是全部。
如果你对这期干货感兴趣,欢迎关注,下期视频就发出跑姿优化训练教程。
#跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算
#跑姿 #跑姿欣赏
225
跑步教练聂子
01:31
基普乔格跑姿拆解|这几个细节值得学习
本期用基普乔格的跑姿案例,帮助跑步爱好者们拆解正确的跑姿关键点,虽然乔爷快速运动的状态下,跑姿与慢跑跑姿有所不同,但跑姿力学逻辑是类似的,依然具备参考意义。
#跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿欣赏
4592
跑步教练聂子
01:25
顶级跑者跑姿拆解|5个细节值得学习!
跑姿这方面,90%的人理解都是反的。
我是助力你健康跑步的聂子教练,今天以丹尼斯的跑步姿势为例,通过视频分析来帮你理解,优秀的跑姿需要具备哪些特点,每一点都很重要,可以收藏起来慢慢看。
跑姿优化千万不能靠模仿,要先更新对跑姿的理解后,还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆,从而完成跑姿优化,如果你对跑姿优化感兴趣,欢迎关注,后期还会发出更多跑姿优化实践课程干货。
#跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算
#跑姿 #运动跑步
1909
跑步教练聂子
00:50
地表最强跑姿#跑姿欣赏#基普乔格#大迫杰#乔纳科奇#莫法拉赫
855
终跑者
04:52
揭密!国家纪录是如何打破的,康纳曼茨的成长与训练 #2025芝加哥马拉松 #芝加哥马拉松 #康纳曼茨 #国家纪录 #马拉松训练
4317
哈跑圈
02:33
学会6个慢跑跑姿技术要点|你将跑得更轻松!
科学的慢跑姿势,是一套独立的技术体系,其目标是在较慢的配速下,实现高效的节能与全面的保护,理解它们,你将真正开启无伤奔跑的大门。本期视频干货较多,建议先点个收藏,反复体会。
1. 极小幅度的前倾
2. 折叠幅度相对小
3. 着地方式与位置不同
4. 慢跑的步频不需要那么高
5.躯干的稳定依然重要
6. 摆臂的幅度更小
跑姿优化千万不能靠模仿,要先更新对跑姿的理解后,还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆,从而完成跑姿优化,如果内容对你有帮助,欢迎点个关注,如果你在实践过程中有任何疑问,欢迎在评论区交流讨论!
#跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算
#跑姿 #跑姿欣赏
658
跑步教练聂子
00:39
跑姿不对努力白费|3步学会正确跑姿
分析跑姿,就要从基于生物力学原理出发,这种跑姿能够有效缓冲地面冲击,减少受伤风险,同时提升跑步效率。
主页还有更多跑步不伤膝的干货!
#跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
204
跑步教练聂子
02:19
提高跑步经济性的关键 为什么我跑起来,身体上下起伏很大,又颠又费力
而大神们跑起来,身体好像在一条水平线上平移,又平稳又轻松
今天这条视频,一定可以让你豁然开朗,get大神级跑姿的密码
一篇一个跑步数据,今天我们来讲讲垂直振幅和垂直振幅比
#跑步 #垂直振幅 #垂直振幅比 #跑姿 #跑姿纠正
3403
顾怡雯
00:40
帮体育生兄弟结合短跨力学总结触地时保持足速度和稳定性的必要性 成功的短跑运动员减少触地时间的方法之一就是在着地后用更少的时间来稳定足部,同时产生更高的垂直速度,他们都是用了这三种方法:1.正确的跑动力学。2.正确的着地姿势。3.刚性的足部。如果一个运动员落地时跖屈太多,那么会花费过多时间等待脚部向下旋转到一个稳定的位置。如果跖屈太少,他们将无法阻止脚后跟撞向地面,产生不必要的力,并产生制动!#短跑 #短跨力学 #运动员 #体育生 #跑姿 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+小课堂
2244
日照动力加体育
06:41
免费学送髋加大步幅,您可以叫我免费发教程,跑不快,步幅太小,是髋关节灵活性不够,多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量,腿部力量,耐力等,系统性的提高!按教程练习!进步很快!跑姿原理教程如下:跑步加大步幅不是完全靠抬腿,而是靠我们的腰腹核心向前挺,还有我们的肩膀和我们的胸往前顶,要挺起来,然后步幅就很大,推进力很大,练习肩膀和胸,腰一圈肌肉也非常重要,加大步幅作用!核心没开发出来,就会用膝盖踢着小腿跑,脚跟落地,是会感觉很轻松,只要腿一抬起来,核心一挺起来,配速肯定会提上去,但是心率也跟着上去的,就是这样子的,所以说把核心开发出来,核心不站用太多心率了,那你的配速上去了,心率就不会提高,有氧配速也会提高,做力量训练,就是有提高跑步经济性,降低心率作用!做了大量力量训练,体重也会降个几十斤,跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理:可以提高配速,降低心率,减少消耗,提高跑步经济性,跑步加大步幅,步频。不是完全靠腿往前跨,那样容易脚跟落地,会制动,卡住,没推进力哦。而是原地抬腿,原地落腿。用中前掌落地,注意落腿不是向前搓,跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面,瞬间过度到全掌!推进原理:腰背挺直,核心自然收紧,核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压,中前掌落地,小腿自然折叠的一个反作用力,借力用力身子腾空向前推,跑起来省力,步幅大,又快。脚跟落地坐着跑,会制动费力!每次落腿尽量保证在身体的正下方,腰背挺直,身子微微前倾,双腿像车轮滚动一样抬起落下,跑步效率会更高,而且不会那么累!前掌落地,要多练习小腿力量,脚掌支撑力,脚磕力量,髋关节灵活性等,我都有出教程!如果腿抬不起来,不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
1.2万
摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文
02:13
掌握这5个优化技巧|跑姿将会更高效更自然!
跑姿这方面,90%的人都在用“蹬地”和“迈步”这两个最费力的动作,阻碍自己前进。
我将为你拆解正确跑姿的底层逻辑与训练方法,以下这5条技巧环环相扣,建议收藏起来反复研习。
一:利用重力前倾,而非弯腰发力
二:果断折叠支撑腿,而非后撩
三:保持高步频,让步幅自然产生
四:着地时膝关节始终微屈,并迅速滚动
五:摆臂要保持放松与节奏
必须强调的是,跑姿优化千万不能靠单纯模仿,必须先更新对跑步的根本理解,再通过大量的专项技术练习,才能形成正确的肌肉记忆。如果你对这干货感兴趣,欢迎关注我,后续我将逐步将这些法则融入你的每一次奔跑中。
#跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算
#跑姿 #跑姿欣赏
1.2万
跑步教练聂子
01:59
免费学送髋加大步幅,您可以叫我免费发教程,跑不快,步幅太小,是髋关节灵活性不够,多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量,腿部力量,耐力等,系统性的提高!按教程练习!进步很快!跑姿原理教程如下:跑步加大步幅不是完全靠抬腿,而是靠我们的腰腹核心向前挺,还有我们的肩膀和我们的胸往前顶,要挺起来,然后步幅就很大,推进力很大,练习肩膀和胸,腰一圈肌肉也非常重要,加大步幅作用!核心没开发出来,就会用膝盖踢着小腿跑,脚跟落地,是会感觉很轻松,只要腿一抬起来,核心一挺起来,配速肯定会提上去,但是心率也跟着上去的,就是这样子的,所以说把核心开发出来,核心不站用太多心率了,那你的配速上去了,心率就不会提高,有氧配速也会提高,做力量训练,就是有提高跑步经济性,降低心率作用!做了大量力量训练,体重也会降个几十斤,跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理:可以提高配速,降低心率,减少消耗,提高跑步经济性,跑步加大步幅,步频。不是完全靠腿往前跨,那样容易脚跟落地,会制动,卡住,没推进力哦。而是原地抬腿,原地落腿。用中前掌落地,注意落腿不是向前搓,跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面,瞬间过度到全掌!推进原理:腰背挺直,核心自然收紧,核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压,中前掌落地,小腿自然折叠的一个反作用力,借力用力身子腾空向前推,跑起来省力,步幅大,又快。脚跟落地坐着跑,会制动费力!每次落腿尽量保证在身体的正下方,腰背挺直,身子微微前倾,双腿像车轮滚动一样抬起落下,跑步效率会更高,而且不会那么累!前掌落地,要多练习小腿力量,脚掌支撑力,脚磕力量,髋关节灵活性等,我都有出教程!如果腿抬不起来,不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑#跑步怎么抬腿送髋
2274
摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文
00:15
个子越矮前趴的越明显#跑姿欣赏
230
大个爱跑步
00:41
英国最速爵士 #法拉赫 #马拉松 #长跑 #运动员 #跑姿
735
跑岔气
猜你喜欢
多兰什么时候服兵役
153
佛系玩家
最佳教练为什么不是泰州队
470
姜Sir(海融)
泰州赢了的意义
515
昊易典当(嘉合途店)
全红婵十米跳台单人不参加了吗
678
慢言体坛
范弗里特复出时间
1659
辉弟爱侃球
阿曼塔耶夫骨折影响比赛吗
34
閤珖器晨
赣超决赛颁奖典礼女主持人是谁
237
雾岛听风眠
盖加一和杨邵杰谁厉害
104
小囡·台球🎱
全红婵为什么从国家队回到了省队
262
回味勾魂
周高萍告别泰州队影响
2307
口水聊
柔佛和上海申花关系如何
480
雨燕直播
独行侠裁掉克莱是真的吗
1813
篮球奇袭地
45岁邵佳一会是中国足球的救星吗
15
绿茵舞者
陈登星跳远视觉效果
14.6万
DK-陈登星23(寒假训练营招生中)
浓眉加盟火箭是真还是假的
68
全明星晓茗
最新视频
吴奕泽决赛是什么时间
45
太阳人666
2025全运会王楚钦樊振东谁赢了
193
曹说体育
璧山狼队vs合川第二个球怎么进的
688
璧山微帮
小圆学溜冰技巧
844
起司小圆
张伟丽vs舍甫琴科胜率有多少
3
伟丽
于德陆学佟璐跳球过程
2824
小哆台球频道
重庆铜梁龙冲超成功谁会赞助
14
车行记忆
小球争霸赛是怎么做的
69
甜瓜和他的玉米
宿豫区vs沭阳在哪里踢
23
hi宿豫
东河肉饼大赛的参赛要求是什么?
487
中国义乌网
梅西互惠影响力
3389
体育荟
永州队在湘超联赛中的历史成绩如何?
27
君悦手作糖水
全运会跳水女子十米台决赛怎么没有全
43
漫步咸阳湖
s800追分赛怎么没有孔德京
1916
台球精彩瞬间
湘超长沙vs永州的结束时间
32
陈师傅
热门推荐
毒朱砂手串特点
如果歌舞员去参加扇耳光大赛会怎么样
逆水寒缎翼晶羽咋拉条
感冒能有氧运动吗
这样做合理吗
女主和总裁后续故事女主角是谁
摸金险境猛攻打法思路
为什么我的土拨鼠幽灵没有台词
孙颖莎生日烟花是情人节拍的吗
奶皮子糖葫芦后柚子又火了吗
热门分类
棋牌名家
交通
网络视频
初等教育
西医
时尚产品
软件
明星娱乐
国内社会
影视