#乔纳科奇 #乔纳、科奇#跑姿欣赏#长跑#跑姿

乔纳科奇跑姿特点

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发布时间：2025-11-09 08:18

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这次没带眼镜，所以不会跑掉了。乔纳科奇，两百米冲刺。#乔纳科奇 #马拉松#长跑
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乔纳·科奇jonah_koech 正为2025年东京世界田径锦标赛积极备战。
不断突破极限，加倍努力，享受每一刻。#乔纳科奇 #跑姿欣赏#跑姿天花板 #跑姿欣赏视频 #跑姿慢动作
386终跑者
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猜他是谁?｜极限前掌拉爆乔爷? 这位是西山雄介，
跑姿非常极限高难度。
在24年东马中跑赢了下山的乔爷。
就是这跑姿，
不仅对他极限，
对脚上的alphafly3也是啊，
分分钟踩爆气垫。
#运动跑步 #跑步 #跑鞋 #基普乔格 #Nike
1491戴维SEE你
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万人吐槽的僵尸跑姿教程来了！虽然很难看！但是受伤概率很少，并且还恶心的对手！#大迫杰完美跑姿 #马拉松 #跑鞋 #完美跑姿 #鸡脚大帝
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跑姿的4个关键技术|助你提升跑步效率
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今天我将为你揭示那些在表象之下，真正决定跑姿效率的细节，这4个关键点真的很重要，值得先点收藏反复理解。
一：利用跟腱储存及释放弹性势能
二：支撑腿充分折叠
三：充分利用骨盆传导动力
四：摆臂要保持放松且自然
最后必须强调，力量是跑姿的基础，但不是全部。
如果你对这期干货感兴趣，欢迎关注，下期视频就发出跑姿优化训练教程。
#跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算
#跑姿 #跑姿欣赏
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#跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿欣赏
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顶级跑者跑姿拆解|5个细节值得学习！
跑姿这方面，90%的人理解都是反的。
我是助力你健康跑步的聂子教练，今天以丹尼斯的跑步姿势为例，通过视频分析来帮你理解，优秀的跑姿需要具备哪些特点，每一点都很重要，可以收藏起来慢慢看。
跑姿优化千万不能靠模仿，要先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而完成跑姿优化，如果你对跑姿优化感兴趣，欢迎关注，后期还会发出更多跑姿优化实践课程干货。
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#跑姿 #运动跑步
1909跑步教练聂子
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学会6个慢跑跑姿技术要点|你将跑得更轻松！
科学的慢跑姿势，是一套独立的技术体系，其目标是在较慢的配速下，实现高效的节能与全面的保护，理解它们，你将真正开启无伤奔跑的大门。本期视频干货较多，建议先点个收藏，反复体会。
1. 极小幅度的前倾
2. 折叠幅度相对小
3. 着地方式与位置不同
4. 慢跑的步频不需要那么高
5.躯干的稳定依然重要
6. 摆臂的幅度更小
跑姿优化千万不能靠模仿，要先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而完成跑姿优化，如果内容对你有帮助，欢迎点个关注，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎在评论区交流讨论！
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提高跑步经济性的关键为什么我跑起来，身体上下起伏很大，又颠又费力
而大神们跑起来，身体好像在一条水平线上平移，又平稳又轻松
今天这条视频，一定可以让你豁然开朗，get大神级跑姿的密码

一篇一个跑步数据，今天我们来讲讲垂直振幅和垂直振幅比
#跑步 #垂直振幅 #垂直振幅比 #跑姿 #跑姿纠正
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帮体育生兄弟结合短跨力学总结触地时保持足速度和稳定性的必要性成功的短跑运动员减少触地时间的方法之一就是在着地后用更少的时间来稳定足部，同时产生更高的垂直速度，他们都是用了这三种方法：1.正确的跑动力学。2.正确的着地姿势。3.刚性的足部。如果一个运动员落地时跖屈太多，那么会花费过多时间等待脚部向下旋转到一个稳定的位置。如果跖屈太少，他们将无法阻止脚后跟撞向地面，产生不必要的力，并产生制动！#短跑 #短跨力学 #运动员 #体育生 #跑姿 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+小课堂
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掌握这5个优化技巧|跑姿将会更高效更自然！
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我将为你拆解正确跑姿的底层逻辑与训练方法，以下这5条技巧环环相扣，建议收藏起来反复研习。
一：利用重力前倾，而非弯腰发力
二：果断折叠支撑腿，而非后撩
三：保持高步频，让步幅自然产生
四：着地时膝关节始终微屈，并迅速滚动
五：摆臂要保持放松与节奏
必须强调的是，跑姿优化千万不能靠单纯模仿，必须先更新对跑步的根本理解，再通过大量的专项技术练习，才能形成正确的肌肉记忆。如果你对这干货感兴趣，欢迎关注我，后续我将逐步将这些法则融入你的每一次奔跑中。
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