突友们，猫式伸展跟练版来喽~#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获

猫式伸展对腰的好处

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发布时间：2025-11-09 08:21

腰突的花朵姐姐

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猫式伸展讲解
功效作用
• 灵活脊柱：猫式伸展通过脊柱的屈伸动作，能够有效增加脊柱的灵活性和柔韧性，预防和缓解背部疼痛。
• 按摩腹部器官：在动作过程中，腹部器官会随着身体的起伏而受到按摩，有助于促进消化，改善消化系统功能。
• 增强核心力量：这个体式需要核心肌群的参与来稳定身体，长期练习可以增强核心力量，提高身体的平衡和稳定性。
注意事项
• 练习时要注意动作的幅度和速度，避免过度用力或动作过快，以免造成脊柱损伤。
• 有背部疾病、颈椎疾病或腰部损伤的人群，在练习猫式伸展前应先咨询医生或专业的瑜伽教练，根据自身情况进行适当调整或选择其他适合的体式。
• 保持呼吸的顺畅和均匀，不要憋气，以更好地发挥体式的功效。#猫式伸展 #夏日减脂大作战 #核心力量 #居家健身 #激活训练
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