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你对于肌肉代偿的看法是什么呢？评论区告诉我
#健身
#肌肉代偿
#要做一个猛男
代偿训练是什么意思
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发布时间：2025-11-09 08:48
撸铁冷知识
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训练代偿怎么办？#健身#健身干货#训练
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@研愈肌骨运动康复中心 #干货分享 #运动 #街舞康复研愈肌骨 #健身 #跳舞
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“代偿”引起疼痛 代偿是身体的一种自适应策略：当某个部位（如肌肉、关节、神经）因损伤、无力、僵硬或功能障碍无法正常工作时，身体会调动其他部位“顶班”，以维持基本活动（如走路、抬手、站立）。
短期看是智慧，长期看是灾难。#科普健康知识 #运动康复 #调理身体 #科普一下 #疼痛
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#健身氮泵 #热身#代偿 交个作业，代偿机制不仅仅出现在运动中，大肌群力量流失都会造成小肌群代替发力！@BLACKROLL运动健身旗舰店
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代偿和借力的区别#健身 #健身干货
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代偿本身是件好事你知道为什么么？#代偿#倒立练习 #健身常识 #亲身经历的真实故事
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可以借力，不要代偿！借力和代偿有什么区别？#健身 #撸铁 #肌肉 #增肌
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“离心收缩”与“肌肉代偿”的陷阱 离心收缩虽能增强肌肉力量、促进生长和提高协调性，但过度重视可能导致肌肉代偿。在健美训练中，高容量训练易使肌肉疲劳，过度离心收缩会使目标肌肉难以维持功能，引发其他肌肉代偿，影响关节活动范围和肌肉弹性，尤其在背部和腿部训练中表现明显。正确训练应控制重量，避免过度离心收缩，训练前充分热身和动态拉伸，激活目标肌群，确保目标肌肉最大程度拉伸后快速收紧（向心收缩），减少代偿，提高训练效率。#新手健身 #毫无训练痕迹 #健身干货
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IFBB Pro李笑雄
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“代偿”说的直白一点就是用简单但是错误的方法强迫自己完成一些自己做不到的事儿，长期的错误积累使自己代偿越来越重，属于“好心办坏事〞，这只是一个坏习惯，有改变的方法#习青囊 #中枢整合
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一起跟着月亮来锻炼
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代偿是好事 但训练强度大就容易运动损伤，一训练就不行一不训练就没事的考虑运动模式#运动康复 #代偿 #体育生
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厦门稳步康复
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斜方肌“代偿”，你必须要了解#肩肱节律 #干货分享
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李好健身（线上指导）
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这就是所谓的肌肉代偿，所以选择合理的重量才是最重要的！#健身 #撸铁 #自律 #运动健身
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健身中“代偿”的真相：别慌于动作借力，良性代偿是进步阶梯。用发力可控、目标肌为主的标准判断，从基础控制到主动协同，借代偿增强度，在平衡中练出结实肌肉。#健身代偿 #健身技巧 #增肌训练 #力量训练 #新手健身指南 # 健身知识科普
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