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练肩的动作全部改用王正浩的推拉循环，两个月之后就知道有没有效果了
#肩部训练
#健身打卡
王正浩练肩方式
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发布时间：2025-11-09 09:42
白色手套
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01:36
分享下王正浩 浩哥的侧平举，想学的要认真看！交替侧平举跟传统意义上的侧平举有什么区别？亲测肩部的发力感更强了！视频里有几个细节要注意了！#侧平举 #侧平举教学 #健身干货 #肩部训练
70
卷毛🍅🍅
01:41
自然王正浩的背部训练分享，不是教学，不要应激！好用点赞！ #健身 #精神氮泵 #背部训练
9431
进击的鸭鸭
00:34
练肩还得是参考王正浩的练法#肩部训练#健身打卡
22
白色手套
01:00
今天偷学一点王正浩的肩部训练 #健身打卡 #肩部训练 #雷军健身
482
白色手套
00:40
😬不知是否有领悟浩哥的拉背精髓@自强不息归来 #王正浩 #健身 #薄肌男孩 #训练日常 #背部训练
252
Guess
00:53
跟自然王学一下..是真难做 全程痛苦面具 #自然健身 #王正浩 #沙县王 #侧平举
719
leeeeee
03:51
背阔终于进步一点了 #vlog日常 #00后 #练背 #王正浩
19
覃铁督
00:34
练好这几个动作 不用器械 一样能练出立体有形的肩膀#健身干货 #健身小白必看经验 #徒手健身 #健身教学
1427
阿皓（自律版）
00:32
总结王正浩的训练逻辑 #健身 #健身打卡 #健身日常 #健身干货 #上热门
108
卷毛🥒
00:54
三个动作帮你练成大圆肩！ #新手健身 #肩部训练 #哑铃练肩 #宽肩窄腰
2172
zz没肌肉（自律版）
01:31
今日是推拉循环第二个推日，状态一般，但是通过动态调整训练的节奏，也能在保证质量的同时进一步练透，而且一次训练不只是肌肉撕裂再生长，熟悉动作，提升动作适应性也是收益。#推拉循环#王正浩#推日#观察记录调整#熟悉动作@自强不息归来
131
岁岁安(推拉派)
01:31
#健身 肩胛骨打开送上去之后，肩关节内收才能更明显做出来，你的大圆和上背阔才能训练更有感觉！去试试看吧！
5.0万
进击的鸭鸭
03:28
背部持续进步#增肌 #vlog日常 #00后 #练背 #王正浩
20
覃铁督
00:13
开始尝试王正浩的体系，慢慢进步，开发自己的肩胛，在自己力所能及范围内变得更好#健身穿搭 #推拉循环 #王正浩 #宽肩窄腰 #增肌
42
翰武
01:11
古希腊掌管肩胛骨的神，婚礼上掏出欧包和鸡胸肉的男人#沙县王 #健身氮泵 #王正浩
3.6万
健身王老湿
02:32
3个兼具翼状肩胛改善和高效练背的动作
#翼状肩胛 #体态纠正 #练背 #健身干货 @体德健身教练培训
6556
张帅(体德智训副校长）
19:40
推拉推拉推拉蹲休之休息日#自然王正浩训练直播回放#肩训#健身🏋
5193
乌森之地
00:55
肩后束你就练吧#肩后束 #健身教学 #蝴蝶机反向飞鸟 #健身小白必看经验
801
阿宇健身（教学版）
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