Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
分享练背前的5个热身动作,帮助提升训练效果、减少受伤风险。
#泡沫轴
#健身教学
#背部放松
泡沫轴练背教程
747
3
959
221
举报
发布时间:2025-11-09 10:23
KK在健身🏋🏻
粉丝
507
获赞
6442
关注
相关视频
03:59
泡沫轴肩背放松|4分钟跟练 肩颈放松 舒缓 每天抽出几分钟,用它滚一滚。那感觉,一边喊着痛,一边又能明显感到关节在慢慢打开,肌肉结节也在被“瓦解”,身体的灵活性都提升了!虽然过程有点酸爽,甚至剧痛,但效果立竿见影,谁用谁知道!👏
咱就是说,想要给肌肉来场放松“大保健”,泡沫轴真的别错过!
训练前也可以用泡沫轴做针对性的激活训练 提升运动表现.
#创作灵感 #最适合懒人的减肥方法 #好身材练起来 #居家锻炼 #自律
831
琪琪也是77
02:07
泡沫轴开肩压背跟练版 一起和我来试试开肩吧#瘦身 #拉伸 #开肩#泡沫滚轴 #泡沫轴
6.3万
奥利奥唐
00:56
泡沫轴背部放松,适用人群运动健身达人和长期久坐办公人群,缓解身体疲劳,减轻脊柱压力#拉伸 #泡沫轴 #瘦背运动 #脊柱健康 #肌肉筋膜放松
35
形体研究生
04:01
跟练版终于来了!#瘦背 #瘦手臂
9552
Ziyue老师
05:30
全网最全,泡沫轴放松上肢跟练,每天 15 分钟,肩薄,背平,腰细。结合减脂与力量训练效果更佳
#泡沫轴瘦上半身#减脂 #瘦背 #泡沫轴 #健身干货
1715
孟小亮
00:34
四个背部松解动作 #富贵包 #背部放松 #泡沫轴放松 #泡沫轴使用方法#减肥
5.7万
奥利奥唐
00:48
泡沫轴开肩压背五个动作 #拉伸 #泡沫轴使用方法 #开肩 #锻炼 #减肥
5.8万
奥利奥唐
01:16
泡沫轴教程,6个开肩开胸黄金动作!#开肩开胸腔
9
Anya诗齐
00:30
泡沫滚轴开背方法保姆级教程跟练版,一学就会一练就舒服,越练越上瘾的#背部按摩#滚背
2.0万
燕仔
00:46
坚持每天花20分钟进行泡沫轴滚背,你会很快感受到背部变得轻松、呼吸更顺畅,姿态也自然变得更加挺拔#居家健身有新招 #泡沫轴滚背#背薄一寸年轻十岁
47
汀汀居家塑形
03:36
四分钟泡沫轴深度开肩跟练✅改善圆肩驼背🔥提升气质🔥
#体态纠正 #普拉提#泡沫轴 #开肩美背 #瑜伽
55
是婷婷丫
00:50
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅
健身房练背必备器械!想美背瘦背直接冲!
想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲!
#新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
3.5万
实肌娘娘
00:45
全面十大动作练出细腿和薄背,运动完泡沫轴松解必不可少,跟我一起练起来吧#泡沫轴松解#泡沫轴#瘦腿#薄背#细腿
1.2万
盼伊
13:22
13分钟全身放松跟练!泡沫轴这样用才有效|新手必看💆♀️ 15秒教学+45秒跟练,小白也能轻松上手!
✅ 小腿放松 ✅ 大腿疏通 ✅ 肩背舒缓 ✅ 手臂放松
⚠️ 酸爽预警!跟练完来评论区报道~
#泡沫轴跟练 #肌肉放松 #dou来运动吧
4256
天天运动Live
00:15
痛到不痛就通了 滚完整个大脑都清明了 #泡沫轴滚动 #居家锻炼 #肌肉松解酸爽 #背部放松 #瑜伽路上
1338
小劉小姐
03:43
初学者泡沫滚轴开背方法,不会使用的宝子们看过来 #滚背#初学者无痛开背 #居家锻炼#狼牙棒泡沫轴#泡沫轴放松
2
一只瑶瑶
02:30
泡沫轴开肩美背,改善含胸驼背需要注意~❗深度开肩需要配合呼吸。
正确的开肩会让你体态变好✔
#瑜伽#瑜伽裤 泡沫轴开肩
19
可可YOGA🍒
03:58
泡沫轴背部练习
打造背部、手臂肌肉线条、有泡沫轴的姐妹们、一起练起来吧#居家锻炼 #塑型瘦身 #背部塑形 #手臂训练 #体态矫正
1416
番茄炒鸡蛋
00:49
薄背泡沫轴绝绝子❗️专治含胸驼背高低肩翼状肩胛 这四个泡沫轴薄背动作很简单,女生一定多练,练完气质杠杠滴!
#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #薄背 #背薄一寸年轻十岁
2192
半夏爱瑜伽
01:47
健身房一周4练|练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
5.6万
龙77.fitness💡
猜你喜欢
love单杠最后定格怎么搞
1.4万
湖南武警
兰教练1.0跳绳怎么组装
31
无优小铺
单杠love技巧
12
iamh0uyan9
凯格尔训练器男士降敏训练 教程
8.5万
阿坤说健身
俯身飞鸟正确姿势费教练
2888
费教练健身直播回放
love 单杠含义
153
水十一呀呀呀
迎姨跳哑铃挑战技巧
5.5万
准准
笨人呼啦圈入门方法
680
祥哥健身动起来
狗狗跑步机效果
738
嘟嘟快跑
莱美单车45分钟教程deep
222
单车girl🚴♀️
铁蝴蝶瑜伽裤怎样崩老登
26
家有小儿
杠铃转体练哪里
207
王晓康#拳击
哑铃凳臀桥正确做法
1333
跟练健身计划
鲨式松解器使用教程
138
暖色系天使团
固定器械推肩和坐姿推肩的区别
2886
大志真的很努力
最新视频
初中武术操 教程 精忠报国
58
爱上体育的黄老师
嗯……玩臂力棒…声音可以变甜美……
77
铁骨柔情
跳绳怎么跳得快又不累又多画
33
CC老师教运动
66号特种兵瘦了多少
478
开荒牛(荒野老陆)
蟑螂蛋白粉和普通蛋白粉区别
6319
麦门健身
太姥爷跳绳技巧
101
哈尔滨日报冰城+
天天跳绳最新活动最后一关怎么搞
4
赖小彬
绳子的100种跳法
15
诸城市东武小学附属幼儿园
瑜伽球卷腹效果
21
爱健身刘大白
怎麼用跳繩做上課的小蜜蜂
236
蜂王驾到
面部瑜伽训练器使用教程
100
羊什么羊
各种跳绳方式小女孩跳
8
乐柠合肥上门体育-杨老师
小涵涵怎么跳绳的
26
涵涵妈妈加油鸭
嗯……玩臂力棒…声音可以变甜美……
77
铁骨柔情
跳绳怎么跳得快又不累又多画
33
CC老师教运动
热门推荐
丁禹兮姐姐有点坏在哪里发布的
榜样女演员是谁
没有翅膀女生什么意思
魔女的审判死亡顺序
启辰250,怎么换空调滤清器
python driver怎么安装
扇子绘画好看双面朝气蓬勃
woodward调速器是哪个国家
unsw爬行澳大利亚是什么意思
怎么画羊和老鼠还有狗
热门分类
美食节/活动
互联网金融
宗教人物
时政新闻
军事新闻
国外教育
未知
参军入伍
文学
食材/生鲜