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在家就能自测：腹直肌分离自测
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#妇产科马骏
腹直肌分离和没分离的区别
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发布时间：2025-11-09 10:27
妇产科马骏医生
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手把手教你👉腹直肌分离自测方法❗️ 如何自己判断腹直肌分离❓简单易学✅
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你真的了解腹直肌分离吗？是否需要做康复？ #产后恢复 #腹直肌分离 #宝妈 #妇产科 #湛江和家宝
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湛江和家宝 黄凤
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腹直肌分离如何自测？怎么闭合？看这一条视频就够啦！#腹直肌分离 #腹直肌修复 #手法 #产后恢复 #瘦肚子
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腹直肌分离不到1指啦 #日常vlog #记录真实生活 #vlog十亿流量扶持计划 #产后恢复
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佳欢啊
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腹直肌分离真相｜90%孕妈都误解了！✨ 1️⃣ 孕期出现腹直肌分离=正常生理现象
▫️未孕时腹白线宽度：0.5-2指（天生差异）
▫️＞2指才叫「分离」（≤2指属健康范围）
2️⃣ 分离本质=腹白线弹性变化
✅ 腹白线像「牛板筋」：强韧有弹性
✅ 随胎儿长大：腹肌向四周扩张→腹白线逐渐拉长变宽
✅ 弹性减弱≠异常（怀孕必经过程）
⚠️ 不必追求"零分离"，重点防范"过度分离"
合理控制腹部扩张速度，避免腹压剧增动作（如憋气发力/深度卷腹）
-
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如果你不知道怎么报名❓报名费用❓课程详情❓都可以来戳我了解更多噢～
#孕产瑜伽培训 #瑜伽老师的日常 #产后瑜伽 #瑜伽体式 #树瑜伽
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腹直肌自测，1分钟判断自己是否需要修复#产后恢复 #居家锻炼 #瘦腰腹 #产后妈妈 #腹直肌分离
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产后小腹凸出减不掉 有可能腹直肌分离
一招教你在家自检分离几指才是最准的
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爱吃碳水的安娜
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正确的腹式呼吸真的太牛了，姐妹们催的腹式呼吸讲解和跟练来了，一起做起来！
#产后妈妈 #产后恢复 #产后运动 #产后宝妈 #腹直肌分离
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北北喵
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姐妹们可以自己测试下腹直肌分离几指#腹直肌分离 #产后恢复 #产后减肥
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逍遥客
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如何自己判断腹直肌分离？简单易学
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