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软开适合久坐的宝子练，可以改善圆驼背
#拉伸
#瑜伽
软开瑜伽功效
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发布时间：2025-11-09 10:35
黄豆芽
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想要解锁一字马，后腿髋伸能力是关键！
科学解锁一字马，并非单纯“硬压”后腿的髋伸灵活性直接影响动作的完成度与安全性✅
今天分享的这组后腿专项练习，能精准激活臀部、大腿后侧肌群循序渐进提升后腿软度与控制能力，为一字马打下扎实基础💪🏻
科学练习不追求速成，关注身体感受、循序渐进才能在安全的前提下稳步前行👣
#FDS柔韧软开教练培训 #柔韧软开 #一字马 #柔韧性 #竖叉
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