悬垂腹Day7｜竟然还有人不知道腹内压#腹内压 #产后瘦肚子 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感

产后悬垂腹是怎么形成的

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发布时间：2025-11-10 07:54

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产后同款肚子的姐妹，这种是筋膜断层，不是脂肪尤其是剖腹产的姐妹，小肚子怎么都减不下去，有一层皮耷拉下来的，这种需要松解筋膜，光练肚子没用的，本人亲测有效的手法，分享给你们#剖腹产 #瘦肚子 #悬垂腹 #肚子分层 #产后恢复
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产后悬垂腹自我拯救跟练～亲测有效！
坚持三周💪坚持三周💪
腹壁力量增强、脏器复位、小腹维度明显变小❗️❗️
亲测有效☝️☝️
跟练习时长：5min
动作1️⃣:动态臀桥20s
动作2️⃣:单腿上下落（右）20s
动作3️⃣:单腿上下落（左）20s
动作4️⃣:双腿开合20s
动作5️⃣:单腿提膝（右）20s
动作6️⃣:单腿提膝（左）20s
动作7️⃣:侧卧单腿上下落（右）20s
动作8️⃣:侧卧单腿上下落（左）20s
跟练博主：国家队周小绍（上方博主原视频已获🉐授权)
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