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晨起玉面操教程

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发布时间：2025-11-10 08:09

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晨起玉面操，5分钟跟练，明目醒脑，一天好气色！步骤一、头面苏醒，眼明神清！
1). 搓热掌心，先熨目，20秒，轻按再打圈
2). 掌心熨太阳20秒，轻按打圈，再向上轻提

步骤二、五窍开通，头面充盈
1). 明眼：
大拇指关节点按眼角+轻抖20秒
上下轮刮眼眶20秒
2). 聪耳：
从上往下按摩耳廓20秒
提耳尖20秒
按摩耳垂20秒
搓耳根20秒
折耳20秒
3). 轻搓迎香20秒，苏醒鼻窍
4). 舌抵上颚，重复张嘴20秒，活动口腔

步骤三、放松颈部，气血上行
1). 左右搓颈20秒
2). 搓后颈20秒
#养生操 #抗衰老 #逆龄抗衰 #变年轻 #头部按摩
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这套操也太神了吧，全脸都紧了
#保养 #抗衰老 #健康生活 #养生 #健康
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晨起玉面2.0版， 51岁姐姐全脸紧致的秘密。#保养 #逆龄抗衰 #面部提升 #护肤 #抗衰老
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#晨起运动 #古法健身操 #小动作大作用贵在坚持
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