新手向《露手演示牵引弹射的补充说明》这次速成！ #QQ飞车手游 #QQ飞车x罗小黑战记

抓地牵引弹使用技巧

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发布时间：2025-11-10 08:34

随心say（偶尔老二）

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#举重训练内容：#高抓，高抓技术有三个阶段，预备姿势提铃、发力展体最后就是支撑；
1️⃣预备姿势要求就是近站、挺胸、别腰然后开始提铃，提铃第一个阶段伸腿然后伸髋、同时膝前移至杠下，两臂牵引住杠铃离地面垂直，两臂保持伸直（⚠️注意不要用臂力去提铃）
2️⃣然后就是发力展体，这个动作主要发展爆发力和上提肩带和屈臂肌群的力量（⚠️注意不要拉臂过多过杠铃不贴身，杠铃由于拉的太高和弧形上升而造成后掉，因此发力着重要蹬腿耸肩，两臂更好的放松着做）
3️⃣最后就是支撑，支撑要求是挺胸、塌腰、锁肩、要快时间越短越好，配合发力然后下蹲或半蹲去支撑（⚠️注意锁肩不好就会支撑不住杠铃，这样就会造成前掉或者后掉，含胸弓腰、臀部后坐、上体过之直或者过分前倾都会导致前掉或者后掉的）@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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