探索呼吸肌训练的奥秘 #呼吸肌训练 #呼吸代谢反射 #呼吸肌 #RMT #耐力训练

呼吸肌功能训练

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发布时间：2025-11-11 18:40

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- 呼吸肌力量：吸气时需对抗一定阻力使球升起，可增强膈肌、肋间外肌等吸气肌力量。如长期卧床或术后患者，吸气肌力量减弱，通过训练能使其吸气更有力，改善呼吸功能。
- 肺活量：鼓励患者进行深而慢的吸气，使更多气体进入肺部，长期坚持可有效增加肺活量，提高肺的通气能力，提升肺部气体交换效率，为身体各组织器官提供更充足氧气。
- 呼吸控制能力：患者要控制吸气的速度、深度和力度，让球达到并保持在一定高度，有助于提高对呼吸的控制和调节能力，帮助建立更规律、有效的呼吸模式，改善呼吸节律。
- 肺泡通气量：能使肺泡充分扩张，增加肺泡通气量，促进氧气与二氧化碳在肺泡和血液间的交换，对于改善气体交换功能、纠正低氧血症和高碳酸血症等有帮助，尤其适用于肺部疾病患者。
- 胸廓活动度：吸气过程中胸廓会相应扩张，经常使用三球训练仪吸气模式训练，可提高胸廓的活动度，增强胸廓的弹性和灵活性，使胸廓在呼吸运动中更好地发挥作用，辅助呼吸功能的改善。
6呼吸系统健康科普
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呼吸功能锻炼#肺康复 #术后早期康复
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腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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肺康复呼吸操训练呼吸功能锻炼，是以进行有效的呼吸，增强呼吸肌，特别是膈肌的肌力和耐力为主要原则，以减轻呼吸困难、提高机体活动能力、预防呼吸肌疲劳、防治发生呼吸衰竭及提高病人的生活质量为目的。常见的呼吸功能锻炼方法有腹式呼吸、缩唇呼吸和全身呼气体操。
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呼吸训练改善膈肌功能和盆底肌功能，改善骶髂关节功能紊乱#呼吸训练#膈肌#盆底肌#骶髂关节
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腹式呼吸的原理，作用，动作解析与跟练。腹式呼吸有助于恢复肌肉功能，改善肚子核心问题，对肋骨外翻、胃包、腰粗等有显著效果。动作细节包括站立或者坐着练习，保持骨盆中立位或者微微后倾，肋骨下降，这个夏天拥有马甲线，每天必练，每天20次。#腹式呼吸 #创作灵感 #呼吸#马甲线 #腰腹训练
318金金爱健身（力量塑形）
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呼吸哑铃的正确使用方法肚子大又不想运动，收不住小肚子，胃包大，腹直肌分离，肋骨外翻，肺活量低等都收藏练起来 #呼吸哑铃 #腹式呼吸 #膈肌训练 #呼吸肌 #大肚子
264黄媛媛健身
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🔥【拯救你的呼吸！膈肌上提的终极秘诀】🔥 💡为什么你总是“气短”？原来膈肌下沉是元凶！
🚫久坐+压力大=呼吸模式错误！腹内压不足，核心垮掉…
👉🏻膈肌被迫下沉代偿，身体重心前移，骨盆前倾找上门！
🌟【3步让膈肌“归位”】🌟
1️⃣ 重建腹内压＞胸膜压（不是吸肚子！）
2️⃣ 激活胸廓扩张（肩胛骨/肱骨联动是关键！）
3️⃣ 解锁髋关节=盆底肌自动上提！
❌别再盲目练核心！真正的稳定是「膈肌+腹横肌+盆底」铁三角协作！
💃🏻从呼吸到体态，身体是一个整体！
#体态矫正 #呼吸训练 #健身干货 #膈肌功能 #核心激活
59秋雅Luciaaa
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当你还在为翼状肩胛、胸椎僵直拉伸激活各种肌肉的时候，真正懂行的人已经开始用膈肌呼吸训练纠正这些问题了。
5296Shaw的健身课堂
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呼吸抗阻力训练，给胸廓的“力量瑜伽”#呼吸训练器 #airbell呼吸训练器 #瘦肚子 #改善体态 #改善含胸驼背
103白鹳Yoga🌗
08:40
清晨9分钟呼吸训练我原来有早起空腹有氧的习惯为了一天都精神
但后来改成早起这个呼吸训练➕全身拉伸训练
发现这才是真的一天精力无限的感觉
送给大家
#呼吸冥想
645曹宇
09:32
【跟我练！】把呼吸练好身体由内而外的散发出稳定和力量身体的僵硬也释放掉了力量训练就变得简单了干就完了
#肩部训练 #二头肌训练 #呼吸训练
1688曹宇

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