这不又又又瘦了吗 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog

我这是不是也有点瘦好不好

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发布时间：2025-11-10 09:35

嘿,八块腹肌

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30➕不追求瘦了！有点小肉身体好舒服🥰 开始养生健身后真的感觉身体越来越舒服了
好像30岁之后再也没有想过要特意去减脂这件事情
也没有想要特意变胖
运动方面：
现在运动的节奏是一周三次力量训练
一次灵活加核心
整体运动的强度不是很大，以耐力训练为主
一周有氧不会超过5公里
再加上每日走个三K步就更好啦……
走路也不是完全为了消耗
主要是让我们身体活动起来，整个代谢也会加快
身体也会更好的❤️
饮食方面：
一直是#生活化减肥的饮食方式
一天1500左右（我是大概）
大家真的可以试试
可以吃家常菜正常吃饭，不会变胖
如果每周有多余的热量盈长期的话是会变瘦的
只是慢，体脂会慢慢减少
每天我会比较注意营养的补充蛋白质，铁，欧米茄，花青素，维生素
这是30➕女生必备的哦！
当然还有碳水一定也要吃够
不然的话人就容易气血不足的
#30岁的女人 #养气血 #养生 #脂包肌
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