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这不又又又瘦了吗
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我这是不是也有点瘦好不好
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发布时间:2025-11-10 09:35
嘿,八块腹肌
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30➕不追求瘦了!有点小肉身体好舒服🥰 开始养生健身后真的感觉身体越来越舒服了
好像30岁之后再也没有想过要特意去减脂这件事情
也没有想要特意变胖
运动方面:
现在运动的节奏是一周三次力量训练
一次灵活加核心
整体运动的强度不是很大,以耐力训练为主
一周有氧不会超过5公里
再加上每日走个三K步就更好啦……
走路也不是完全为了消耗
主要是让我们身体活动起来,整个代谢也会加快
身体也会更好的❤️
饮食方面:
一直是#生活化减肥 的饮食方式
一天1500左右 (我是大概)
大家真的可以试试
可以吃家常菜正常吃饭,不会变胖
如果每周有多余的热量盈长期的话是会变瘦的
只是慢,体脂会慢慢减少
每天我会比较注意营养的补充蛋白质,铁 ,欧米茄,花青素,维生素
这是30➕女生必备的哦!
当然还有碳水一定也要吃够
不然的话人就容易气血不足的
#30岁的女人 #养气血 #养生 #脂包肌
250
Jamie
01:28
这应该是大部份女性追求的纤瘦身材吧 #好身材研究员 #身材管理师 #体态评估 #贾老师看身材 #女性塑形
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贾斯汀(好身材研究员)
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这次必须坚持住!
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这件要不要留啊?!感觉瘦一点的姐妹穿会更好看,想不起来那个博主叫什么了,想参考一下她的搭配来着#好物推荐🔥 #外套 #长款外套 #小个子 #秋冬外套
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阿姨,问你们天天都说我瘦了,我都不好意思回应,真的是衣服显得#好物推荐🔥 #好东西一起分享 #显瘦穿搭 #显瘦 #种草
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