Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
固定器械推肩的正确方法及详细细节✅
#抖音健身房
#健身干货
#肩部训练
#健身教学
固定器械推肩和坐姿推肩的区别
2886
78
2132
558
举报
发布时间:2025-11-11 20:51
大志真的很努力
粉丝
81.9万
获赞
981.0万
关注
相关视频
02:04
解锁新器械、固定器械推肩三种不同方式练肩 你做过几个✅ #肩部训练#抖音健身房 #健身干货#健身教学
1163
大志真的很努力
01:32
来学习一下我们固定器械坐姿推肩的正确使用方法吧#肩部训练 #健身房器械使用大全 #文登健身私教 #私教一对一
164
奥林健身中心(文登店)
00:40
健身房不同等级肩部训练计划,新手小白必看,少走弯路高效进步 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #新手健身 #训练计划
1216
阿宇a💪
01:16
新手练肩固定器械推肩是你重点学习的动作。动作细节很重要#肩部训练 #器械推肩 #练肩 #健身 #力量训练
9939
大超带你健身(教学版)
04:00
肩部训练 | 你知道每个动作针对的具体位置是哪里吗? #肩部训练 #直角肩 #肩部塑形 #练肩动作 #倒三角
6.3万
G-xia霞姐
01:30
固定器械推举 别看是固定器械 这里面道道可多了 #肩膀训练 #健身 #肩膀
408
LZ-王瑾博(青岛自由教练)
00:43
最讨厌这种人「坐姿推肩」🙄
-
有的器械是往前的握把,对肩膀压力小一些,更多针对肩膀的前束
往旁边的会把我们胸廓打开,压力大一些,更多针对肩膀前中束
-
#健身 #胸肌 #肩膀 #减脂 #增肌
1739
阿卢健身记
00:56
想要好看的肩膀 从前炸到后 这套肩部训练方法直接抄作业#蝴蝶机反向飞鸟 #哑铃推肩 #器械推肩 #哑铃飞鸟训练 #绳索面拉
655
于教练带你学健身(教学版)
01:00
新手练胸,没感觉的话,固定器械推胸能让你找到肌肉的发力感。 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械推胸 #万物皆可种草搜
1089
李同学小课堂
00:37
新手小白想要正确练肩,固定器械不能少,来看老炮保姆级教学!!#健身 #健身干货 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
47
卧推和卧槽
04:09
拓得时代坐姿推肩器械讲解#健身 #健身房日常 #健身干货
187
拓得时代训练馆官方号
00:53
坐姿推肩两个训练方法,第一个练整个肩的维度第二个孤立肩前束发力。#肩部训练技巧 #天津健身教练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范
575
爱眨眼的王教
03:07
坐姿推肩——注意事项
训练有风险,安全大过天,入学第一课先掌握安全为前提的训练注意事项#体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
51
体德大老黑
00:13
推荐给周二练肩的兄弟姐妹们
要想有一个非常好看的形体,肩膀一定要练好,这次的训练使用到的器械每个健身房都有,主要就是杠铃、哑铃和史密斯。
1️⃣史密斯推肩4X12
2️⃣坐姿哑铃推肩 4X12
3️⃣哑铃侧平举4X12
4️⃣杠铃片前平举 4X12
5️⃣蝴蝶机反向飞鸟 4X12
#肩部训练 #健身 #练肩 #力量训练 #新手健身计划
7.6万
高更Win
12:54
【史密斯坐姿推肩详解】 很多兄弟姐妹问我,健身房只有史密斯机怎么训练,这条视频我先给大家分享一下史密斯坐姿推肩的细节:自由训练与用史密斯的区别、坐法、腿的状态、骨盆胸椎的摆放、握距、行程、呼吸与节奏、力竭次数、握法、史密斯的小提示……兄弟姐妹们看完视频可以去健身房试一下#肩部训练 #练肩 #健身 #运动 #增肌
3.2万
凯圣王
01:02
健身器械详细讲解之坐姿推肩
#撸铁女孩 #健身干货 #健身房器械使用大全 #肩部训练 #我的健身日记
133
SallyChu
01:28
一个视频教会你坐姿推肩器如何使用#健身干货 #健身教学
22
PANDA FIT(🐼)
01:20
新手教学固定器械~坐式推肩器#健身 #抖音美食推荐官 #健身是生活的一部分
63
震哥助理一低卡厨房日记
00:31
肩部训练器械合集#铁馆 #健身 #廉江
132
红烧五花肉
00:43
固定器械推肩,肩前束训练黄金动作,简单高效,非常适合刚进健身房的新手小白去练
#干货分享 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #新手健身
93
阿宇a💪
猜你喜欢
66号特种兵瘦了多少
478
开荒牛(荒野老陆)
孩子不会跳绳的原因
996
爱跳绳的鸡腿教练
跳跳杆健身效果
77
慢热怪很慢热
love单杠创意玩法
47
未完待续…
二年级的跳绳怎么跳不用交叉
1779
无限绳俱乐部
软的呼啦圈怎么跳
311
18岁的小宋
软呼啦圈不掉技巧
182
我是吉祥
崩铁的教学目录会给星琼吗
44
米家护肝事务所(lirai)
软体呼啦圈教程慢动作
1454
婷婷爱旅行
软呼啦圈怎么用腰发力
182
朗爸必瘦(271)
铁蝴蝶瑜伽裤怎样崩老登
26
家有小儿
t杠划船多少重量算入门
12
年年(增肌版)
产后修复哑铃球怎么用
3224
jane冻龄版
哈克机卷腹教程
98
马泽(被林俊杰夸唱功版)
美克菲健身房跑步机怎么用
14
美克菲健身(西亚斯店)官方号
最新视频
如何才能把你忘记健身操分解
1461
琴声依旧有氧健身操
乔乔爱甩臂操教程回放
53
乔乔爱甩臂(古法操)
倪师拉筋动作教程
57
倪好养生
rule1分离乳清蛋白哪个口味好喝
95
sHot 32
在家教小孩怎么练有气质
501
筑梦艺术创作中心cyd
太姥爷跳绳技巧
101
哈尔滨日报冰城+
天天跳绳最新活动最后一关怎么搞
4
赖小彬
绳子的100种跳法
15
诸城市东武小学附属幼儿园
瑜伽球卷腹效果
21
爱健身刘大白
怎麼用跳繩做上課的小蜜蜂
236
蜂王驾到
面部瑜伽训练器使用教程
100
羊什么羊
各种跳绳方式小女孩跳
8
乐柠合肥上门体育-杨老师
小涵涵怎么跳绳的
26
涵涵妈妈加油鸭
嗯……玩臂力棒…声音可以变甜美……
77
铁骨柔情
跳绳怎么跳得快又不累又多画
33
CC老师教运动
热门推荐
诡隙病院红链剑还有什么
蝶变3和4实体书出了吗
一个小好一个好笑的猴子
份枝客城市钉味扎的拼音怎么写
余姚市安徽商会会长是谁
扬州固体杨枝甘露做法
主播赛门音效怎么设置
三条a通杀牌中国舞教程
鸣潮心月狐什么属性
女孩摘掉眼镜回头怎么画
热门分类
棋牌名家
交通
网络视频
初等教育
西医
时尚产品
软件
明星娱乐
国内社会
影视