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背就练了, 还要练哪个部位
背要好看练哪个部位
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发布时间:2025-11-10 10:24
Vova沃瓦
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健身房器械使用指南|✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说,固定器械会更加适合,因为力线和运动轨迹固定,更容易找到发力感。
1.高位宽距下拉:主要练到大小圆肌和背阔肌,打造倒三角。
2.助力引体:全方位练背的王牌动作,非常适合新手。
3.坐姿划船:主要练到菱形肌和背阔肌,改善含胸驼背不良体态。
4.龙门架(直臂下压):背部整体塑形,紧致线条。
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小肥然🐑
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想要背部倒三角?加入邪修,带你把背练宽! #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #邪健仙
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新手怎么把背练宽练厚? #dou来运动吧 #健身 #练背 #健身新手入门 #倒三角身材
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你的小天哥(教学版)
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天天低头看手机 肩膀越来越厚? 别让不良体态拉低你的颜值⚠️
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打造完美倒三角,一定要把背部每一块都练到 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #背阔肌训练 #背部训练计划
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减脂版一周三练|肩背🔥开肩薄背,改善体态‼️ 节后想要刷脂或者刚去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹,这套一周三练训练计划一定要码住收藏起来!
✅对于新手来说训练频率和容量都很合适,打造线条感的同时也能高效减脂,还可以改善含胸驼背和圆肩溜肩,打造好体态!
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今日分享、龙门架背部训练合集
十个动作、记得收藏练习
是哪位小朋友抢不到器械,来练龙门架呀?
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生椰辣妮
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