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#超自然
新出胃袋玩法！！活动仅剩一天！！
高自然胃袋玩法
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发布时间：2025-11-10 11:04
·四季
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“神奇”的古老菌株开菲尔，三种吃法 Kefir起源于几千年前的高加索山区，当地牧民把牛奶装进羊胃袋中，挂在驼队边走边晃，意外发酵出一种泡泡奶，被称作“长寿之饮”。
今天给大家分享下做法和吃法哈～
家庭版Kefir做法，超简单新手也能养活菌种
所需材料：
•Kefir grains（菌种）2g
•牛奶 / 植物奶（推荐全脂）20-40ml （1:10 -1:20 ）
•干净玻璃瓶
做法：
1.将菌种放入牛奶中，盖好布或盖子，常温放置12–24小时（冬天可延长）
2.出现轻微气泡、香酸味，即可过滤出菌种
3.剩下的液体即为Kefir，可冷藏或二次发酵增加风味
4.菌种可反复使用，每次用清水/牛奶冲一下即可复养
可混搭吃法推荐：
•Kefir+蜂蜜+肉桂粉：早晨饮用更舒缓
•Kefir smoothie：搭配香蕉、蓝莓、坚果
•Kefir碗：搭配隔夜燕麦、水果，代替早餐
评论区期待听到你们喜欢的其他开菲尔做法❤️
#自制酸奶 #开菲尔 #肠道健康 #肠道菌群 #宝妈推荐
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