腰五骶一髓核脱出症状很重，听听主任的意见！ #腰五骶一 #髓核脱出 #医学科普 #医者仁心 #腰痛

腰5骶1髓核脱出如何锻炼

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发布时间：2025-11-11 08:15

骨科赵子义主任

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#腰五骶一髓核脱出保守治疗训练日记，今天分享的这两个动作，是我每天都会做的，特别是第一个动作，在床上就可以完成，脚推在床头，双手十指相扣由腹前反手推掌朝头顶，与脚蹬动的力量形成一个对抗，刚开始你也许只会在肩周这个区域有感觉，但是坚持每天练习，你的感觉会来到腰，你会觉察到这个区域的伸展。第二个动作，我建议排在后期能下地了再练，注意手推地将身体撑高，不要垮塌着来爬行！训练时还是请您先尝试着来，别太急功近利，祝你我安好！#腰椎间盘突出 #康复训练 #日常训练 #保守治疗@抖音小助手 @DOU+小助手
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幸运个例分享-腰椎间盘脱出三个月后自吸收一位腰椎间盘脱出的患者担心手术的风险遵医嘱回家休息、理疗，服用保守治疗的药物，症状缓解后进行康复锻炼，三个月后脱出髓核自吸收。#医生日常 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #个例仅供参考
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康复锻炼是长期工程，需根据自身情况来定，不要盲目跟练，效果不会立竿见影。从最轻柔的动作开始，感觉疼痛立即停止，坚持比强度更重要。#核心力量 #腰椎间盘突出 #腰五骶一髓核脱出
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