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【常喝这碗粥帮你强筋健骨】 平时总感觉腰膝酸软?总担心会骨质疏松?别怕,专家推荐试试这道“杜仲黑豆小米粥”!杜仲、黑豆、小米搭配在一起食用,有补肝肾、强筋骨、健脾和胃的功效,还有助于抵抗骨质疏松,适合腰膝酸软者、气血不足者食用。具体怎么做呢?快跟着视频学起来吧!
#抖出健康知识宝藏
#健康科普破圈
杜仲黑豆小米粥的功效是什么
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发布时间:2025-11-11 10:44
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杜仲黑豆小米粥#养生就是养健康 #dou上热门系列 #养生 #原创作品 #强烈推荐
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产后坐月子喝对月子水真的很重要,今天分享月子第二周黑豆杜仲水#产后宝妈 #喝出好气色 #坐月子 #月子水的功效和作用 #待产中
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中医“鬼才”倪海厦讲解“黑豆粥”的作用 补肾黄金粥(基础方):黑豆 30-50克(先水泡),粳米(糯米)50-80克,红枣(去核)5-8粒,生姜2-3 片。每周三至四次。(如果1.特别怕冷+小块红糖;2.下肢水肿+小点盐;3.肾阳虚+桂圆肉10克+核桃仁15-20克+姜片1-2片;4.肾阴虚-生姜-红枣+桑葚10克+黑芝麻15克→红糖换冰糖;5.气血两虚老年人+适量红枣、桂圆肉、枸杞子各10克;6.水肿、体内湿气重、大便不成型+赤小豆、茯苓各15克(水肿消失后恢复基础方)。@醋泡黑豆乌发活血:炒黑豆放凉+米醋放一周每顿吃几粒。#吃出健康 #养生食谱 #科普健康知识 #健康知识
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🔥“长高能量粥”我家两家有娃喝了大半年,小脸红润气色好,吃饭也香了不少~ 食材简单到家里都有,做法更是新手友好,赶紧码住!
主角就是这四位“健脾小能手”:
- 黑豆:20g,补肾助生长,记得提前泡1小时
- 小米:30g,养脾胃的“黄金主食”,选黄小米更香浓
- 莲子:10g,去芯的!安神又健脾,小朋友吃着不苦
- 红枣:3颗,去核切小块,补气血还能调味
做法超简单:
方法一
家有破壁机的美妈们,四种食材洗净,加入500-600ml清水,米糊模式即可,用来早餐代替牛奶,对脾胃很友好
方法二
1. 泡好的黑豆+小米+莲子先下锅,加约500ml清水
2. 大火煮开后转小火煮30分钟,煮到米粒开花、黑豆变软
3. 最后加入红枣块再煮5分钟,关火焖一会儿就好啦
我家两娃娃6岁,每天早上喝小半碗,搭配一个水煮蛋或小包子,早餐营养直接拉满~ 喝了段时间明显感觉他吃饭不挑食了,小脸也透着健康的红晕,老母亲表示很欣慰!
小贴士:红枣别放太多,不然粥会太甜;小宝宝喝可以把食材煮得更软烂些,或者打成糊糊~ 宝妈们赶紧安排起来,让娃在夏天悄悄长个子呀!
[让我看看]
#食疗小妙招 #长个长肉#健脾养胃 #健康养生 #宝宝食谱 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音健康
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