锡山宛山湖马拉松赛#体育精神 #因为热爱所以坚持 #跑步爱好者 #马拉松 #运动健康快乐

宛山荡马拉松如何参赛

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发布时间：2025-11-11 10:45

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#宛山湖马拉松 🏃‍♀️ 42.195公里的坚持，用脚步丈量城市的温度。冲线那一刻，所有的汗水和酸痛都化成了骄傲！致敬每一个不断突破的自己。（人生首马4小时38分40秒，雨战体验了岔气摁着腹部跑，也体验了30公里以后的抽筋，这次感谢我的私兔B区起跑2公里处等我然后错过，最后在14公里左右追上我，一路帮我拿补给陪我走走停停跑到终点🏁）解锁人生新体验✌️
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2025锡山宛山湖一场完美的赛道，连滚带爬跑进309.10完美PB3.40秒有点小惊喜！期待下一场继续加油！感谢锡山人民的热情加油，明年再来！继续P B👊🏃🏻‍♂️🏃🏃🏻‍♂️#锡山宛山湖马拉松 #生命不息运动不止 @@外星人jjf @追峰G.Run @💕꧔ꦿ᭄顶峰࿆ྃ相见࿐🚬 @ggt0425 @长安跑团
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宛山湖马拉松3:29安全完赛今天在宛山湖马拉松冲过终点的一刻，心中只有两个字：完美。天气完美，赛道完美。
自从2023年底广马后，就没有好好跑自己配速了，在自己的跑量积累下，今天能在宛马跑进3小时30分，真的很满足—不能再要求更多了！更惊喜的是，这次有视频，必然是一场极其享受的比赛！毫不夸张地说，这42公里跑得不容易，追了一路兔子，感谢今天的一切！#马拉松 #宛山湖马拉松 #跑步 #比赛现场 #因为热爱所以坚持
1173刘雅菲
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新人跑马拉松-保姆级全攻略【跑马全流程】：
领取赛前物资->存包->赛跑->取包->领取赛后物资->离场
1️⃣赛前（准备）：
必须赛前跑过长距离，半马跑15公里，全马30公里；靠近比赛一周内跑短距离如5公里
2️⃣赛前（装备）：
1. 首选自己合身&帅气/漂亮衣服跑步（路边有官摄拍照）
2. 官方参赛服可以带着用作赛后更换及拍照
3. 号码牌套在塑封袋里再绑可以防止湿透或者划破
4. 跑鞋一定要平时穿的，不要用新鞋以防不合脚
3️⃣当天：
1. 早起吃快碳（比如泡面、面包，前一天晚上备好）
2. 提前到地铁前一站排空
3. 提前半小时到赛场即可，先存包再到集结区
4️⃣赛中：
1. 开始别因为观众加油或者大家都跑快打乱自己速度，根据自己配速来
2. 有配速员（别着小旗）可以跟着跑；
3. 携带1-2条能量条，后半场补充能量
5️⃣赛后：
1. 冷水泡脚、一定要拉伸，缓解软组织损伤
2. 找市集塑封号码牌、刷芯片查成绩
3. 取包立场（起点存的包会在终点等你）
#人生需要一场马拉松#杭州马拉松#上海马拉松 #马拉松新人跑友请指教 #马拉松攻略
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