倪师聊养生拉筋#倪海厦 #正能量 #健康养生

倪师拉筋动作教程

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发布时间：2025-11-11 10:47

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每一式49下，文式易筋经主要是练静，练力道。可以疏通经络，提升气血，提高身体新陈代谢。虽然是更适合中老年人，但是年轻人也完全可以练，疏通祛湿，调理身体，要相信老祖宗的养生智慧。
这套最好早上练习，面朝东方，太阳升起的方向，瞪目。全程肚脐到脚保持稳定，脚抓紧地面，下半身肌肉和关节都绷紧，上半身放松。每一式一松一紧为一次，一个动作做49次。全程保持自然呼吸！
找到最适合自己的功法练起来吧~ 让我们一起健康到老~
【本视频纯属个人实践养生分享仅供参考因人而异如有不适及时线下就医】 #倪师 #易筋经 #健康养生 #经络疏通 #提气血
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动作重点
1️⃣做每个动作的时候都是肚脐到脚保持稳定，坚如磐石！
2️⃣脚像鹰爪一样抓紧地面，下半身绷紧！
3️⃣做动作的时候，把上半身从放松到再到慢慢收紧，一松一紧为一次，一个动作做49下！
4️⃣全程自然呼吸！
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