Recycling bin回收箱#英语

recycling steps有哪些

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发布时间：2025-11-12 08:45

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Hiphop元素 | 像蛇一样的元素snake step🐍 大家好，我是@G-Steps伶子
今天我们来练习元素snake step，像蛇一样的走步‼️
⚠️注意要点：
1.脚后跟踩的时候可以想象成蛇的脑袋，蛇走的轨迹是曲线，所以脚的轨迹也是曲线哦
2.出脚的过程中，膝盖一定要打直，换方位的时候也是一样（这一条的前提是左脚弯曲的时候）
💡先用三步完成一个小节的练习，然后再切换节拍，在练习的时候要注意，节拍是多种多样的，可以多一些变换和运用哟~
#hiphop#hiphop基础#snakestep#街舞教学视频#零基础学舞蹈
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Hiphop跟练 | 身体上半身的bodywave🔥 大家好，我是@G-Steps伶子
今天我们来学习身体的bodywave‼
主要步骤：向上传送的rock→向上推送的up→后rock→收
⚠注意要点：
胸腔的前后做斜线的这两个点位时，一定要双脚在地上踩稳
💡先一步一步练习，再连起来，熟练了以后就可以慢慢加速啦~
#hiphop#hiphop基础#bodywave#街舞教学视频#零基础学舞蹈
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Hiphop跟练 | up down产生的重心切分练习🔥 大家好，我是@G-Steps伶子
今天来用one step，two step完成我们的up down一个重心切分1.one step
出脚以后，把重心拉回来
⚠重心是出和回两下
2.two step
出脚后，把重心送回来
⚠重心要完全的拎出去哦
💡熟练以后就可以慢慢加速练习啦~
#hiphop#hiphop基础#updown#街舞教学视频#零基础学舞蹈
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学习双手反拍 —— 3个简单步骤！👌 LEARN BACKHAND - 3 SIMPLE STEPS!
无论你是刚开始打网球的新手，还是想提升技术的進階球員，这里有3个簡單的重要步骤，帮助你打好双手反拍：
🎾 1. 分腿垫步，快速启动引拍动作：上半身转动并完成挥拍的第一步（拍頭应保持朝上）。
🎾 2. 继续转体並进入“蓄力階段”，同時侧身（封闭式站位：右脚在前）。
🎾 3. 先降拍，再挥拍（拉動底座），擊球，穿透球体（从低到高挥拍）。
標記某位需要學習的小伙伴！
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想要健康很简单，走路就行文献参考：《Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis》，来源：The Lancet （柳叶刀）
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没有练过这三个动作，难怪你的膝关节打完球就拉警报🚨
三个台阶训练看似相似，其实有不同的功能
1.Patrick step
2.Poliquin step
3.Peterson step
可以分享给你身边膝盖疼的朋友，试一试吧！
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Hiphop元素｜有趣的屋顶元素rooftop step 大家好，我是@G-Steps伶子
今天我们学习元素rooftop‼️
💡rooftop的重点是踩脚加滑行，以及身体带动一些惯性产生不同的方位去做变化
⚠️注意要点：
1.第二步在踩出去的时候一定要切记我们的身体先在原地稳定住
2.在胯部拧转的时候一定不要贪快，慢慢去感受，找到身体重心的支撑点哟～
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