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一周养成易瘦体质方法

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发布时间：2025-11-12 08:50

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적게 먹으면 살이 빠지고,
많이 먹으면 살이 찐다고 생각하실 거예요.
그런데 실제로는 적게 먹어도 살이 안 빠지고,
오히려 더 찌는 사람들이 있습니다.
이건 의지나 식습관 문제가 아니라,
몸의 대사 스위치가 꺼져 있기 때문이에요.
그런데 이 대사 스위치를 단 3일 만에 다시 켜주면,
지방이 연료로 쓰이기 시작하면서
살이 빠지고, 피로가 사라지고,
식욕이 조절되는 몸으로 바뀝니다.
하지만 이때 잘못된 방식으로
단식이나 저탄을 따라 하면,
오히려 몸이 근육을 태우고 대사가 더 망가집니다.
즉, 살이 빠지는 게 아니라
살이 더 잘 찌는 몸으로 변하게 되는 거죠.
그래서 오늘은
왜 ‘덜 먹는데도 살이 안 빠지는지’,
이 지방대사 스위치를 정확히 어떻게 켜야 하는지,
그리고 **단 3일만에 지방이 연료로 바뀌는 ‘리셋 루틴’**을
위해 필요한 준비물, 일자별, 시간대별 실행 전략까지
모두 자세히 말씀드리겠습니다.
우선 적게 먹는데도 왜 살이 꿈쩍도 안하고 오히려 더 찔까요? 대부분 그냥 나이 들어서 어쩔 수 없는거라고 하거든요. 저도 그래서 거진 반 포기를 했었어요. 지난 5년 동안은 저탄고지, 1일1식, 카니보어 등 왠만한 다이어트는 다 해봤는데, 살이 계속 쪘거든요. 근데 한달 반 만에 10키로를 빼고 1년 가까이 유지하면서 깨달았어요. 제가 별 짓 다해도 살이 오히려 계속 찐 이유는 모순적으로 오히려 살을 빼는데 너무 집착했기 때문입니다. 오로지 살을 빼기 위한 극단적 다이어트는 99% 요요가 옵니다. 이는 과학적으로 증명된 것이며 관련된 넷플릭스 다큐멘터리도 있습니다(Fit for TV, The reality of the biggest loser).
한 달도 아니고, 일단 그냥 딱 일주일만 해보세요. 사람 몸은 일주일만에 생각보다 많이 바뀌고, 단기간에 변화된 모습 자체가 커다란 동기부여가 됩니다.
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