舞蹈生如何下腰才能避免受伤？ #唐山艺考 #艺考升学 #唐山玖珑影艺教育 #舞蹈艺考 #舞蹈技巧

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发布时间：2025-11-13 07:51

唐山玖珑影艺教育

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需要一对一指导的
想要更详细了解可以咨询我哦～
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✅手：虎口向下，双手向外划圈到扣住大腿
✅拱背：向下时拱背，收下巴低头、重心在中间，膝盖微蹲
✅起身：这里的起身是关键
常见错误
错误1：一味过度去挤压下腰段
正确：学会运用髋部
可以通俗理解为撅腚，肚子去贴大腿的感觉，把臀部往后推
为什么有些人做起来就是没有弧度，一个是因为胸腰开发不够，第二个没有正确利用髋部
一味挤压下腰段很容易受伤也很难出曲线，但是当你把臀部往后推，弧线马上就出来了
错误2：一味用头去带动正确：塌腰撅腚胸部延展先塌腰再抬头
起身过程是往上走而不是向前趴，其次注意拉长延伸，延伸起来不要放松，还是要保持你的形态
✅平日练习
胸updown：核心收紧，找到弓背和挺胸的感觉，注意肩膀不要发力
臀部：向前前后
当我们屈膝的会了之后，就可以变换脚步
研究教程之后我也是很惊讶一个简单的下钻起身居然包含这么多细节我也是练了好久各位姐妹大家一起学起来吧#舞蹈 #下钻起身#跳舞#基本功 #爵士舞
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下期想学什么技巧在下面评论吧！#舞蹈技巧#下腰教学#舞蹈基本功#柔软度
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我会用心浇灌你们尽管生长🎋
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