太极升阳桩呼吸动作配合，每天50次，你会感受到身体的变化#太极 #八段锦 #健康养生 #强身健体 #中老年

升阳桩呼吸技巧

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发布时间：2025-11-13 08:03

太极八段锦教学

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道门升阳桩，最简单往往最有效，任何值得都只能日复一日地坚 #道门八段锦 #中老年 #养生 #健康 #道门功法
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习练说明：养生剑指桩分站桩和收功两部分。
站桩的要领是:逆腹式体呼吸(体呼吸是打通全身气路)，即吸气时收小腹，同时意想:把宇宙间的真气从全身的毛细孔收入下丹田，呼气时将小腹放松(通过小腹的收放对胸腹部的脏器进行揉动，以增强脏腑功能)，同时意想气通过两臂从剑指出(这是在煉剑指发气。剑指发出的是凉气，对治疗热症有特效)。在站桩时取低位站立可减肥，(这是功法低位站桩逆腹式体呼吸减肥绝技)。在站桩通程中若两臂酸软或有心脏疾病的，可将两臂下垂，剑指和呼吸，意念不变，休息一会再抬起也可。逆腹式体呼吸全身吸气，剑指出气的意念，是贯穿站桩的全过程。全身大面积吸气，吸的多，剑指出气出的少，能量在体内存的就多，压强大，外气强。
收功:采用自然呼吸，按导引词从头到脚逐节进行按摩拍打，其作用是疏通全身的的经络，使全身的经络畅通，气血畅通。在拍打时要用空心掌，特别是拍打头顶和拍打两肾一定要用空心掌。拍打上半身时，要以腰部转动带动两臂甩动进行拍打(像转动货郞鼓一樣)。拍打两臂和拍打两腿必须四面拍打以疏通手三阴，手三阳，和疏通足三阴足三阳。活动足尖要以踝关节为轴进行转动。
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