提升核心必练动作——死虫子，你真的练对了吗？#运动康复 #功能性训练 #核心力量 #腰部不适

死虫训练好处

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发布时间：2025-11-13 10:15

运动康复陈老师

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强化核心必练！“死虫式”及进退阶 #运动表现 #核心力量训练 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练
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只有会练死虫系列动作，才会核心发力，才能够练到核心力量，想提升运动表现，赶紧学起来！#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #核心力量 #力量训练
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如何做标准死虫式？强化核心必练动作，死虫式标准动作规范 #运动表现 #核心力量训练 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练
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练死虫式这样开始更高效！｜从零动作教学第1期 #运动康复 #腰间盘突出 #核心训练 #康复训练 #腰肌劳损
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「死虫」这个动作，看似简单，实则很有学问。我已经默默练了一个月，对于肩关节和髋关节是百利无一害。另外，学会控制伸腿，你的下腹部深层肌以及骨盆控制会有明显改善#死虫式 #举重 #核心力量训练
6113MR.斯纳迟
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腰突黄金动作——死虫子 #运动康复 #腰椎间盘突出 #知识分享 #体态纠正 #损伤
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呼吸配合动作发力死虫式的呼吸，应该是打开吸气收回呼气？还是打开呼吸收回吸气？
#死虫式 #核心力量 #运动康复 #腰突
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死虫式一首歌跟练300个来啦！超强瘦腹部动作一定要练！我小基数5次腰围-2cm ，腰部一定要紧贴地面下落吸气收回呼气核心收紧！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #身材管理 #腹部训练 #减脂塑形 #死虫式
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死虫式1000正式跟练，请各位量力而行。阿新专注女子塑形包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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让腹部更平坦的神奇动作，教你“死虫式”核心训练！如果你想彻底改变腹部形态，提升核心力量，“死虫式”无疑是最有效的选择。它不仅帮助塑形，还能缓解背痛，改善姿势，让你更有自信！#腹肌 #自律 #减脂 #骨盆前倾 #瘦肚子 @DOU+小助手
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🔥核心炸裂！5个死虫式变式，90%运动人群都在的王牌动作！
从新手到大神必学！躺着强化核心、提升运动表现，但注意！全程保持脊柱贴地！#运动康复 #功能性训练 #核心训练 #詹姆斯 #库里
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死虫式，你唯一需要做的核心功能训练
死虫式，看似简单，实则是融合神经控制、脊柱稳定与呼吸协调的终极功能性训练。区别于传统仰卧起坐的脊柱屈曲模式，它要求训练者在四肢运动时始终维持"脊柱刚性"，精准模拟人类直立行走时核心肌群的真实工作模式#死虫式 #核心
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“死虫式”看似简单，但并非所有人了解了它的用途和正真的进阶方法。良好的核心力量提供了上下肢力量传递的效率，并能保证运动员在对抗中四肢支撑的稳定性，下面分享6个死虫变式，还不赶快练起来🐛
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恢复肌肉控制，摆脱腰痛困扰功能训练动作:死虫子式
#功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #腰椎健康解决方案 #运动
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腰部不适，提升核心力量必练——死虫式！#居家锻炼 #腹部训练 #核心力量 #瘦肚子 #核心腰腹
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