香港blast训练室在哪

鸭蛋鸭蛋讲过好多次鸭蛋 香港 coach 复议教练提出的核心鸭蛋投篮颠覆了传统的投篮认知，但是很多人都不懂怎么去做核心压弹，今天我们就来和大家解析一下核心压弹。 核心的部位就如图所示，包括前核心和后核心，这也是我们用到压弹的发力点。核心压弹利用的是筋膜弹性，也就是所谓的千张反射， 通过核心下压给足底筋膜增压，足底筋膜收到压力后会迅速释放能量，也就是千张反射会使你的下肢迅速登身，释放向上力。那我们该怎么训练呢？ 第一，体态问题。练习核心鸭蛋要保证身体的垂直，不能驼背，会让力传导不畅，抬起下巴和胸口，提高重心。第二，核心感知。最能感知核心的动作就是跳绳， 因为在跳绳的过程中，身体会自动收紧核心，跳绳利用的就是筋膜弹性，多练习跳绳能让身体记住这种弹性感觉。第三，增强核心力量。我们除了腰腹力量需要增强外，臀腿力量也需要增强，形成完整的一个核心力。第四， 力传导以及重心。人体是一个螺旋线的发力结构，投篮的时候要把重心放在左脚，左脚发力，右手投篮。第五，弹性训练弹性 训练前提是身体一定要放松，不放松会使肌肉紧张，导致肌肉发力。分享两个很好的弹性训练，快速健步蹲、深蹲、跳、抬腿一定要放松！