PUA鼻祖—可怕的「煤气灯效应」，结尾告诉你如何应对。 #心理学 #情绪

反煤气灯效应方法

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发布时间：2025-11-14 10:18

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如何化解煤气灯操控 #煤气灯效应 #自恋型人格 #心理学 #人生指南
专家解析：临床心理学家拉玛尼·杜尔瓦苏拉博士（Dr. Ramani Durvasula）在《CEO日记》播客中揭示：
🔍 反操控三原则
冷记录：用手机/笔记即时记录争议对话，建立客观事实锚点
灰岩策略：以"可能你是对的"等中性回应阻断情绪纠缠
能量守恒：停止自证循环，将精力转向支持性人际关系
⚠️ 致命误区：试图与操控者辩论真相，只会陷入"认知泥潭"
#心理防御
行动指南
当察觉"我是不是太敏感了"的自我怀疑时，立即启动3分钟呼吸冥想
每周进行"事实核查"练习：写下5件确信无疑的小事（如"今天早餐吃了面包"）
建立"反操控应急包"：存放亲友支持录音/成就清单等正能量证据
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教你如何应对PUA鼻祖：煤气灯效应#心理学 #情绪 #煤气灯效应 #职场 #人性
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煤气灯效应，比PUA更恐怖的情感操控在生活和工作中，你遇到过这样的人吗？他可以冷静的先把你逼疯，然后再看着你发疯，很多事情明明是他的过错，可当你想与他讲道理时，他却用歪曲事实的方法倒打一耙，用最平稳的口气说是你小题大做，而当你一旦开始生气，情绪被引爆，他反而指责是你蛮不讲理。
在外人看来，他情绪十分稳定的像个无辜的受害者，而你反而更像那个无理取闹的人。这是一个细思极恐的心理控制术，是一种超级恐怖的隐形情感操控,也被称为PUA的鼻祖，他可以在无形之中，在心理上彻底干掉一个人，这就是在心理学中比PUA更隐形更恶劣的心理虐待手段，煤气灯效应。
#煤气灯效应 #PUA #逼疯 #逼迫 #心理学
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