Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
肩部教学来喽，偷偷练起来吧
#南瓜肩
谭成义南瓜肩训练教程
2.4万
624
1.5万
3753
举报
发布时间：2025-11-14 10:44
谭成义
粉丝
10.7万
获赞
35.5万
关注
相关视频
09:27
背部焚决教学来啦，希望大家多多练习#背部训练
4.5万
谭成义
09:56
焚决之肩后束训练秘诀以及热身动作教学#肩部训练
1.8万
谭成义
09:35
胸部教学继续更新，希望大家能明确你到底想要什么样的形体#胸部训练
9451
谭成义
09:08
焚决背部教学最实用的训练模式#背部训练
6606
谭成义
09:57
背部焚决之坐姿绳索划船，以及很重要的两个上肢热身动作，希望大家都能把训练融会贯通#背部训练
1.7万
谭成义
10:09
根据不同的能力选择不同的深蹲模式#腿部训练 #训练教学
2321
谭成义
07:51
继续背部焚决教学#背部训练
7505
谭成义
09:24
纯享版手臂教学视频来啦，赶紧去偷偷练吧#手臂训练
1.2万
谭成义
05:56
背部最重要的是控制能力，还有就是体态和大小脑的关系 #体态纠正 #背部塑形
3073
谭成义
09:37
南瓜肩王的练肩方法 #卡咔运动
1667
KaKa
07:30
呼吸是什么，姿势又是什么，传入与传出神经是什么，不知道大家愿不愿意多看看，我要带小孩去了哈哈
4058
谭成义
02:56
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了，一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
2.7万
谭成义
04:45
缝匠肌以及悬垂举腿动作细节教学#腹肌训练 #缝匠肌
1200
谭成义
00:33
打造饱满南瓜肩！练完肩爽爆了！ #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #健身小白必看经验 #阿诺德推举
3586
咩咩的健身日常
02:12
分享一下我的#肩部训练 #南瓜肩 #私教一对一
287
超然_
01:40
饱满南瓜肩各个面精准训练 3D立体肩试试这样练！#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
677
拿铁孙同学
00:36
肩膀想要更饱满立体，那一定要试试这个动作！ 饱满南瓜肩除了推和飞打基础之外，还需要多角度多幅度中等重量精准刺激，下次练肩赶紧试试吧！#健身 #自然健身 #肩部训练 #健身干货 #经验分享
2123
大煜（yù）健身
00:36
三个动作练出南瓜肩🎃#健身 #三角肌#健身小白必看经验 #健身干货
554
阿远健身
02:58
练肩我还真有一套 #dou来运动吧 #练肩日 #南瓜肩 #健身房跟练 #Fresought
6566
撸铁的JoJo
04:40
自然健身如何练出饱满3D肩 #上热门 #健身干货 #健身#练肩 这是一期十年经验干货总结分享，听懂直接弯道超车！如果你喜欢学习，想练出3D饱满南瓜肩，那么今天这个视频一定会给你启发！
2.4万
电子教练宋老师
猜你喜欢
女生下腹怎么练出青筋
3496
阿禹不健身
家里俯卧撑锻炼的几种动作
1.1万
薄肌哥（无限体力）
腿部拉筋基础入门在家练专用
22
桩叔说养生
欧阳春晓15分钟美背教程
145
小陈爱运动
零基础体验横叉
1197
安徽非凡舞蹈
猩猩爬行功能性训练
95
奔跑Di火
怎么练可以练出，很瘦的手
2.6万
陈福福Vanish
哥们胸怎么练的
2957
土豆🥔（训练版）
亨利卡维尔翘臀咋练
451
阳明理学
骨盆支撑力训练方法
41
小宸运动康复
让转头更迷人方法
5
疯狂小明哥
八爪鱼练习适合人群
34
申申带你瘦
腰长的人怎么练背
2745
Gandy__
为什么三七步站姿很舒服
302
如娱得水
腹肌马甲线坐姿锻炼方法
445
爱健身的信仰
最新视频
求刃牙练背教程
6703
健道文化
坎宁安素食主义怎么增肌
279
诺锐金HMB
红狼原地跑步技巧
200
无声铃鹿（我的青春物语果然有问题）
活力大湾鸡手要一直举着吗
105
娱乐小火球
奥太娜登山需体能基础
73
狂奔的Seven妈
断层下垂肚子怎么减
176
筋膜小艾专业塑形
为什么三七步站姿很舒服
302
如娱得水
丸鱼蹲正确姿势
1.6万
烫丸鱼
体适能校园刷跑教程苹果
1
不欲
雷子跪臂抱效果
1842
向日葵🌻
腹肌马甲线坐姿锻炼方法
445
爱健身的信仰
背部先拉还是先划
323
胖武
外东马怎么跳？
493
一颗豆芽菜
趴墙绕椅子训练效果
1420
宋雨琦
红狼原地跑步技巧
200
无声铃鹿（我的青春物语果然有问题）
热门推荐
盖世模拟器怎么全屏
书童小状元崔岘作者是谁
吴宣仪有戏跳越南鼓卡点舞教程
海瑟跟凡蒂亚有没有雨林彩蛋
神舟二十号飞船指令长是谁
第九赛季通行证cf怎么邀请
语文书三年级上编童话故事哪三个故事
高雅人士跳舞明月几时有做同款
端游符文大乱斗怎么刷自己想要符文
玉环高铁站班次有哪些
热门分类
参军入伍
文学
食材/生鲜
星座星盘
宏观经济
天文研究
贵金属
外汇
股票
科学人物
