42式太极剑17至21分解教程背面

预备式的时候，左手反赤剑，右手捏成剑指，身体自然直立，假设方向朝南。第一动，起式一，左脚分开半步， 与肩同宽。二、转腰摆臂 屈蹲踢脚抱箭。三、上步 弓腿送臂送箭，收脚点地。四、弓步前指扣脚，转身上步， 弓步前指方向转向正东。第二动，并步点箭一、上步穿箭， 向前上步弓腿穿箭二，伸手提脚，两手画弧展开，左脚收起，两手收到腰间。三、弓步接箭向左前方，上步 两臂画弧，体前相合，准备接剑。四、并步点剑 收换手收脚并步点箭，方向东北。第三动，弓步消 一提脚沉剑。二、转身弓步削剑， 方向正南，稍偏北稍偏西。第四动，提膝披箭一，后座向右平摆件。二、 独立劈剑，举剑踢脚，独立前劈，两手与肩同高，方向西南。 第五动，左弓步栏一落脚，上步挽箭二，弓步栏箭 方向正东，箭靶与肩同高。第六动，左膝不撩，一转腰撇脚举箭二、上步向后绕箭 三，虚不了见方向朝向东南，箭尖略地。 第七动，又公布了一向左前方上部绕箭，二向正东上步公布燎箭， 剑指举于头侧上方辽剑，方向朝东，剑尖略低。第八动， 提膝捧剑一转腰带剑二，虚步带剑三，独立捧剑。 第九动，蹬脚前刺一、捧箭后引二蹬脚刺箭。 十动，跳步平次一落脚送箭二、跳步收箭三、弓步平次键。 十一动，转身下刺一，后座收箭二，扣脚转身三弓步下刺，方向东南。 十二动，弓步平展一、提脚沉箭二，撤步转身侧弓步平展。 十三动，弓步绷箭一转身左带箭二，叉步右隔带 三踢腿捧箭四，弓步崩箭，方向西北。 十四动，歇步压箭一、撵脚叉步举箭 二、屈蹲歇步压箭，方向吸南，箭面与地面平行。十五动，进步矫健一、虚步提箭 二、上步矫健三、上步矫健四、弓步矫健方向吸南。 十六动，提膝上刺一、后座收剑二、独立上刺，剑 间间与头顶同高。十七栋 曲部下结一、落脚转腰带箭二、曲部下结键 虚步方向西南上提转向西北。十八动，右左平带一、提膝送箭二、上步弓腿平带箭 三、上部送箭四、弓步向左平淡。 十九栋公布批件一、回身下结件 二、弓步披箭方向正膝。二十动，丁步托箭一、 提膝后结二、落脚丁步上托键方向正北稍偏膝。 二十一动，分脚后点一上步扣脚转身二、退步穿箭三、转身弓步穿刺四、并步绕箭 五、提膝提箭六、转腰向后点箭向前分脚。二十二动，瀑布穿箭一、退 内部向前摆键二、转身分展键三、转身抽举键 四、瀑布穿箭五、弓腿刺箭，方向正动。 二十三动，蹬脚架箭一、转身带箭二、提膝举箭三、蹬脚架箭前直。 二十四动，提膝点箭方向西南。 二十五动，瀑布横扫一、落脚瀑布沉箭二、弓腿 向前扫箭扫箭由西南扫向东北。二十六动，弓步下结一、收脚拨箭二、弓步结箭 三、收脚拨键四、弓步下结键， 弓步方向分别走向东南、东北呈只字形。二十七动，弓步下次一阵脚收箭二、弓步下次箭 斗弹发力刺剑方向东北。二十八动，右左云魔一、收脚合剑 二、上部分箭三、盖跳步云箭四、弓步右抹箭五、收脚收箭 六、上部分白七盖跳部云键八、弓步琢磨键，弓步方向北偏东 二十九动，右公布披箭一，收脚轮箭二，公布披箭方向东南。三十动，后举腿架箭一， 上部左挂件二，后举腿架件。 三十一、动，丁步点箭一，落脚摆箭二，丁步前点。三十二动，马步推箭一，撤步收脚收箭二，马步推箭方向东南。 第三十三动，独立上托一、插步挽剑二、连脚转身三、独立托剑 三十四动，挂件前点一，落脚，左挂件二，上步转身， 右挂箭三，上部举箭四，虚部点箭，方向正西偏北三十度。三十五动，歇步崩箭一、踮脚转身沉箭二、上步转身反疗三、 叉步下蹲，膝部上绷箭，绷箭的方向是东偏南三十度。三十六、动，弓步反刺一，提膝侧举二落脚弓步探身反刺。 三十七动，转身下刺一、扣脚收箭二、转身提膝三、弓步 下次见方向西南。三十八动，提膝提箭一，后坐左绕箭二，前弓右绕箭三、独立提膝提箭。 三十九、动，行步穿箭一，落脚向左穿箭二、摆步转腰向右穿箭三、扣脚行步四、摆脚行步五、扣脚行步。 四十动，摆腿架箭一、摆腿叩箭二、落脚抹箭 三、弓腿架箭前指弓步的方向是西南，前指的方向东南。 四十一动，弓步直刺一、收脚收箭二，弓步向前刺箭 方向正南。四十二动，收式一，后坐收箭二，接箭上步 三，垂臂起身四、鬓角还原。

预备式的时候，左手反赤剑，右手捏成剑指，身体自然直立，假设方向朝南。第一动，起式一，左脚分开半步， 与肩同宽。二、转腰摆臂 屈蹲踢脚抱箭。三、上步 弓腿送臂送箭，收脚点地。四、弓步前指扣脚，转身上步 弓步前指方向转向正东。第二动，并步点箭一、上步穿箭，向前上步弓腿穿箭二、 伸手踢脚，两手画弧展开，左脚收起，两手收到腰间。三、弓步接箭向左前方上步 两臂画弧，体前相合，准备接箭。四、并步点箭 收换手收脚并步点箭，方向东北。第三动，弓步消 一提脚沉剑二、转身弓步萧剑， 方向正南，稍偏北稍偏西。第四动，提膝披箭一，后坐向右平摆件。二， 独立劈剑，举剑踢脚，独立前劈，两手与肩同高，方向西南。 第五动，左弓步栏一落脚，上步挽箭二，弓步栏箭 方向正东，箭靶与肩同高。第六动，左膝不撩，一转腰撇脚举箭二、上步向后绕箭 三，虚不了见方向朝向东南，间接略地。 第七动，又公布了一向左前方上步绕键，二向正东上步公布僚键， 剑指举于头侧上方辽剑，方向朝东，剑尖略低。第八动， 提膝捧剑一转腰带剑二，虚步带剑三，独立捧剑。 第九动，蹬脚前刺一、捧箭后引二、蹬脚刺箭。 十动，跳步平次一落脚送箭二、跳步收箭三、弓步平次键。 十一动，转身下刺一，后座收箭二，扣脚转身三弓步下刺，方向东南。 十二动，弓步平展一、提脚沉箭二、撤步转身侧弓步平展。 十三动，弓步绷箭一、转身左带箭二、插步右隔带 三、踢腿捧箭四、弓步崩箭，方向西北。 十四动，歇步压箭一、撵脚叉步举箭 二、屈蹲歇步压箭方向吸南，箭面与地面平行。十五动，进步矫健一、虚步提箭 二、上步矫健三、上步矫健四、弓步矫健方向西南。 十六栋，提膝上刺一，后座收剑二、独立上刺剑， 剑尖与头顶同高。十七栋需 部下结一落脚转腰带箭二，曲部下结键 虚步方向西南上体转向西北。十八动，右左平带一、 提膝送箭二、上步弓腿平带箭三、上步送箭四、弓步向左平带。 十九动，公布披箭一、回身下结箭 二、弓步披箭方向正膝。二十动，丁步托箭一、 提膝后结二、落脚丁步上托键方向正北稍偏膝 二是移动分脚后点一上步扣脚转身二、退步穿箭三、转身弓步穿刺四、并步绕箭 五、提膝提箭六、转腰向后点箭向前分脚。二十二动，瀑布穿箭一、退 步向前摆键二、转身分展键三、转身抽举键 四、瀑布穿箭五、弓腿刺箭，方向正东。 二十三动，蹬脚架箭一、转身带箭二、提膝举箭三、蹬脚架箭前直。 二十四动，提膝点箭方向西南。 二十五动，瀑布横扫一落脚瀑布沉箭二、弓腿向 向前扫箭扫箭由西南扫向东北。二十六动，弓步下结一、收脚拨箭二、弓步结箭 三、收脚拨键四、弓步下结键， 弓步方向分别走向东南、东北，呈只字形。二十七动，弓步下刺一、阵脚收箭二、弓步下刺箭， 斗弹发力刺剑方向东北。二十八动，右左云魔一、收脚和剑 二上部分箭三、盖跳步云箭四、弓步右抹箭五、收脚收箭 六、上部分白七盖跳部云键八、弓步琢磨键，弓步方向北偏东 二十九动，右公布披箭一，收脚轮箭二，公布披箭方向东南。三十动，后举腿架箭一， 上部左挂件二，后举腿架件。 三十一、动，丁步点箭一，落脚摆箭二，丁步前点。三十二动，马步推箭一，撤步收脚收箭二，马步推箭方向东南。 第三十三动，独立上托一、插步挽剑二、连脚转身三、独立托剑 三十四动，挂件前点一，落脚，左挂件二，上步转身右 挂件三，上部举箭四，虚部点箭，方向正西偏北三十度。三十五动，歇步崩箭一、踮脚转身沉箭二、上步转身反疗三、 叉步下蹲，膝部上绷剑，绷剑的方向是东偏南三十度。 三十六、动，弓步反刺一，提膝侧举二落脚弓步探身反刺。 三十七、动，转身下刺一、扣脚收箭二、转身提膝三、弓步 下次见方向西南。三十八动，提膝提箭一，后坐左绕箭二，前弓右绕箭三、独立提膝提箭。 三十九、动，行步穿箭一，落脚向左穿箭二、摆步转腰向右穿箭三、扣脚行步四、摆脚行步五、扣脚行步。 四十动，摆腿架箭一、摆腿叩箭二、落脚抹箭三、 弓腿架箭前指弓步的方向是西南，前指的方向东南。 四十一动，弓步直刺一、收脚收箭二，弓步向前刺箭 方向正南。四十二动，收式一，后坐收箭二，接箭上步 三，垂臂起身四、鬓角还原。

预备式的时候，左手反赤剑，右手捏成剑指，身体自然直立，假设方向朝南。第一动，起式一，左脚分开半步， 与肩同宽。二、转腰摆臂， 屈蹲踢脚抱箭。三、上步， 弓腿送臂送箭，收脚点地。四、 弓步前指扣脚，转身上步，弓步前指方向转向正东。第二动，并步点箭一，上步穿箭， 向前上步，弓腿穿箭。二， 伸手踢脚，两手画弧展开，左脚收起，两手收到腰间。三、弓步接箭，向左前方上步， 两臂画弧，体前相合，准备接箭。四、并步点箭 收换手收脚并步点箭，方向东北。第三动，弓步削箭一，提脚沉箭 二，转身弓步消箭，方向正南，稍偏北稍偏西。 第四动，提膝披箭一，后座向右平摆箭二，独立披箭， 举剑踢脚，独立前劈，两手 与肩同高。方向西南。第五栋，左弓步栏一落脚，上步挽箭二，弓步栏箭 方向正东，箭靶与肩同高。 第六动，左需步疗，一、转腰撇脚举箭二，上步向后绕箭 三，虚不了，见方向朝向东南，见尖绿地。第七动，又攻不了， 一向左前方上部绕箭，二向正东上步，弓步撩箭，箭指举于头侧上方撩箭，方向朝东，箭尖略低。 第八动，提膝捧剑一转腰，待见二，虚步待见三，独立捧剑。 第九动，蹬脚前刺一，捧箭后引二蹬脚刺箭。十动，跳步平刺 一落脚送箭。二、跳步收箭三，弓步平刺箭。 十一动，转身下刺一，后坐收箭。二，扣脚转身，三弓步下刺方向东南。 十二动，弓步平展一、提脚沉箭二，撤步转身侧弓步平展。 十三动，弓步弓箭一，左 转身，左带键，二插步，右隔带。 三、踢腿捧剑 四、弓步弓箭，方向西北。 十四栋，歇步压键一，连脚叉步举键二、屈蹲歇步压键方向西南，见面与地面平行。 十五动，进步矫健一、虚步提健 二，上步矫健三、上步矫健四、弓步矫健方向吸南。 十六动，提膝上刺一，后坐收箭 二、独立，上次见 剑尖与头顶同高。 十七动，曲部下结一落脚转腰带箭二、曲部下结键曲部方向西南 上底转向西北。十八动，右左平带一，提膝送箭二、上步弓腿平带箭 三、上步送箭四、弓步向左平站。 十九动，弓步劈箭一、回身下结箭二、弓步劈箭，方向正膝。 二十动，丁步脱溅一、提膝后结二、 落脚丁步上拖键，方向正北稍偏膝。 二十一动，分脚后点一上步扣脚转身二、退步穿箭三、转身弓步穿刺四、并步绕箭 五、提膝提箭 六、转腰向后点箭向前分脚。二十二动，瀑布穿箭一、退 步向前摆键二、转身分展键三、转身抽举键 四、瀑布穿箭五、弓腿刺箭，方向正东。 二十三动，蹬脚架箭一、转身带箭二、提膝举箭三、蹬脚架箭，前指。 二十四动，提膝点箭，方向西南。二十五动，瀑布横扫一、 落脚瀑布沉箭二、弓腿向前扫箭扫箭由西南扫向东北。 二十六动，弓步下结一、收脚拨箭二、弓步截箭 三、收脚拨键四、弓步下结键， 弓步方向分别走向东南、东北，呈只字形。二十七动，弓步下刺一、阵脚收箭二、弓步下刺箭， 斗弹发力刺剑，方向东北。二十八动，右左云魔一、收脚合剑 二上部分箭三、盖跳步云箭四、弓步又魔箭 五、收脚收肩六、上部分摆 七盖跳步云键八、弓步琢磨键，弓步方向北偏东二十九栋 又公布披箭一，收脚轮箭二，公布披箭方向东南。 三十动，后举腿架键一，上步左挂键二，后举腿架键 三十一栋兵部点箭一，落脚摆件二，兵部前点。 三十二栋马步推荐一，撤步收脚收箭二，马步推荐方向东南。第三十三栋，独立 上托一、插步挽剑二，连脚转身三，独立托剑 三十四、动，挂件前点一，落脚左挂件二，上步转身右挂件 三，上部举箭四，虚步点箭方向正西偏北三十度。 三十五、动，蝎步崩剑一，碾脚，转身沉剑二，上步转身反疗三，叉步下蹲，蝎步上崩剑， 封建的方向是东偏南三十度。三十六、动，弓步反侧一，提膝侧举二落脚，弓步探身反侧。 三十七、动，转身下刺一、扣脚收箭二，转身提膝三，弓步下刺箭方向吸南。 三十八、动，提膝提箭一，后坐左绕箭二，前弓右绕箭三，独立提膝提箭。 三十九、动，行步穿箭一，落脚向左穿箭二，摆步转腰向右穿箭三、扣脚行步 四，摆脚行步五、扣脚行步。四十动，摆腿架箭一、摆腿叩见二，落脚抹箭 三，弓腿架箭前指弓步的方向是西南， 前指的方向东南。四十一、动，弓步直刺一，收脚收箭 二，弓步向前刺箭方向正南。四十二动，收式一，后坐收箭二，接箭上步 三，垂臂起身四，鬓角还原。

四十二式太极剑的全部动作最后我要归纳几个练习要点，供大家在练习当中参考。 第一，练习四射是太极剑一定要保持太极拳运动的风格特点， 比如立身要中正，姿势要舒展，用力要轻柔，节奏要连贯，重心要平稳，步伐要清零稳健， 意念要与动作相合，呼吸要保持自然，周身上下要协调相随。这些都是太极 拳的要领，也要体现在四十二式太极剑的演练当中来。比如向前迈步，一定要迈步如猫型，轻提轻落，柔和平稳， 不可收脚，拖泥带水。迈步沉重，重心不稳。动作定式以后要舒展， 切不可皮软、萎靡不振，也不可生硬紧张。太极拳的动作要求舒展大方，柔中欲刚，柔而不软，刚而不硬。 在转折的时候，其实要分离，箭摆到右侧，穿到左侧，轻轻把腿提起来， 不可低头弯腰，左右歪斜。 第二，四射是太极剑，他要表现出剑法的生于剑、合剑于神和深切协调、神剑合一的剑法特点。 启动的时候用腰带臂，以臂带箭，走腰并视的时候， 手脚同时拔到终点穿箭，手脚同时手脚剑神协调一致， 不可脚快手慢，手快，脚慢 也不可手贱的动作和身体身法脱节，完全形成了孤立的轮摆。 七、没有转腰、转头神态和身法的配合，这样就变成了向右摆，向左摆，向 前轮板，我们叫做耍棍。第三，握剑要松活，剑法要准确，不可握剑太死，太死了以后很多剑法做不出来，点剑和劈剑不分不清， 不可少见，拜见、立点，路线不明，这样就不能表现出剑法的攻防含义。 第四，初学四十二式太极剑的朋友要遵循持续接近、量力而行的原则。四十二式太极剑是一个竞赛规定套路，应该说 难度还是比较大的，有些动作一时完不成，不要勉强，有的动作还可以 用待用的方法，比如点箭、撤步、消箭。按照教材要求是沉箭、撤步，脚跟落地， 那么这样开胯的动作比较大，你也可以简化成退步，脚掌落地，然后粘转脚跟， 这样就比较容易一点。其他如摆腿、分脚、点箭、瀑布穿箭这些难度动作应该逐步的通过练习逐步的提高，不要急于求成。 好，最后请大家再看一遍全套动作的背向演练。