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第一节,米字操,往左极限回位,往右极限回位,往上到达极限回位,往下到达极限回位。左上慢慢慢慢到达极限,停留三秒钟,慢慢回位,右下到达极限,慢慢慢慢回位, 右上到达极限,慢慢慢慢回位,左下停留三秒钟,慢慢慢慢回位。第二节,转圈圈,顺时针,先做八圈画慢一点,把圆分成很多个小点点,逆时针八圈 头不要动。第三节,眨眼运动,用力眨眨小眼睛,使劲使劲,一定要用力啊,有没有感觉眼睛变湿了?第四节,捂丹凤,用力搓搓自己的小手,然后放在眼睛上热热的对不对?坚持个二十秒好结束。