垫脚10分钟，胜过跑步1小时❗#健康养生 #垫脚 #古法健身

垫脚怎么做

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发布时间：2025-11-16 08:03

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古法养生操‼️每天踮脚5分钟，胜过跑步1小时
#踮脚 #古法养生 #养生操 #踮脚甩手 #居家锻炼
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常踮脚好处多，踮脚五分钟，全身都轻松。简单的养生动作，一起练起来。#古法健身 #脾胃 #踮脚 #养生操 #小动作大作用
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每天垫垫脚，身体越来越好#养生操 #健康养身 #踮脚 #上热下寒 #养生就是养健康
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每天垫脚五分钟，胜过跑步一小时 #健身 #热门 #每日健身 #宅家运动会 #居家健身抖出花样
每天踮脚5分钟，胜过跑步一小时，不试不知道，一试吓一跳
1、前后甩加踮脚
脚尖踮起来时通胃经，踮脚跟时通到肾经，上举臂通三焦经，让气血运行更好。
初次踮脚的姐妹可以做30个，歇一下，连续做，小腿肚会非常酸，还可以两手合掌托天配合踮脚，脚尖踮起来时停留几秒，这个动作做10个就会全身出汗。
2、左右甩加踮脚
左右这么一拧，气机就转起来了，腰部放松也非常非常好。
3、环抱甩加踮脚
通过扩胸又锻炼到乳腺，往后扩舌还能挤压到膏肓，真的是一举多得。
咱们女生就得多练。
一起动起来，感受小动作大作用的魅力。
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🔥强化足部肌肉必练的3个动作！💯
告别崴脚！3个动作强化足弓，走路带风💨
动作1️⃣：脚趾回勾金刚坐（保持1分钟）
· 脚趾回勾臀部坐脚跟，激活足底肌肉
动作2️⃣：单腿平衡踮脚（左右各5次）
· 手扶墙，单脚踮起-落下，控制脚踝稳定
· ⚠️膝盖对准第二脚趾！
动作3️⃣：足弓滚球（左右各1分钟）
· 用网球踩压足底，放松后做踮脚测试
🌟适合经常穿高跟鞋的姐妹！
#瑜伽#足部护理#足部训练#健康#瑜伽健身
55瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)

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