张伟丽需要减重么

顶级的运动员在饮食上都达到了近乎疯狂的自律，吃什么决定了他们的运动表现和运动寿命。张伟丽，中国首个和亚洲首位 usa 女子世界冠军，前两天刚刚打败劲敌阿曼达莱曼斯，守住了金腰带。 我格外偏爱他，在我心里，他是可爱的、野性的、霸气的、自信的、坚韧的、谦逊的，美好的词我都想用在他身上。作为营养师，我找到了他以往分享的食谱，到底有多自律才能走到现在？比赛前一周需要脱水降体重， 张伟丽所在的常量级体重不能超过一百一十五磅，也就是一百零四斤，需要他在短时间内降重将近十斤。不可以吃碳水。一周中的四天时间里，要每天喝狗四升水，普通人一天也就喝个一千五到两千毫升水，他的喝水量是普通人的两倍多。早饭吃牛肉 加鸡蛋，两勺米、绿叶菜，再加上冬虫夏草、枸杞，放在一起熬成汤饭。中午吃牛肉菜、车厘子，晚上吃西兰花和牛肉。高蛋白、低脂肪，一整天的时间里只吃了两勺米的碳水。他开玩笑说，断碳以后心情烦躁 都别惹我啊，不但吃的辛苦，还要拿命。脱水，第一阶段，主动脱水，穿上暴汗服，疯狂运动，大量出汗，汗水滴在地上变成一滩水。 第二阶段，体力耗尽之后，在制造高温密闭的环境，压榨出身体最后的水分，这个过程极其痛苦。他自己写道，赛前的每一次脱水都是一次自我革命，也是整个比赛过程中最煎熬的阶段。 而且脱水的过程对身体伤害很大，还有很高的危险性。在之前的一次比赛之前，为了脱水减重，张伟丽 前喝了十四斤水，出现了水中毒的情况，在深夜呕吐不止，直接影响了比赛的发挥。极度健康的饮食是顶级运动员的日常修行，张伟丽放弃眼前美食的诱惑，忍受极度的痛苦，超越了过去的自己，超越了所有人对黄种人的偏见。

我看到很多人都在问，为什么张伟丽不提前减重，非要在比赛前几天减重，把自己的身体搞得非常虚弱呢？刘老师在这给大家科普一下， 职业拳手的减重可能和你们平时的减肥不一样，职业拳手赛前是脱水而不是减脂肪。 比如张伟丽的陶亮集要求体重是一百一十五磅五十二公斤左右。张伟丽日常体重肯定是在六十公斤级以上，称重前通过科学手段大量脱水，将体重减到五十二公斤以内， 等称重合格后，通过吃东西和补水，体重又可以恢复到六十公斤左右，这样到了擂台上就会有体重和力量上的优势。脱水是一个非常 痛苦的过程，对身体的伤害比较大，所以只有等称重钱才会紧急脱水。但如果你不脱水，以日常体重去打比赛，那么到了擂台上，你的对手比你大好几个级别，那就没法打了。脱水是一个技术活， 欧美选手都比较擅长，中国选手一般都不太会，所以往往中国选手上擂台看上去体型都比对手小。 比如李景亮打起马耶夫那场比赛，起马耶夫肯定比李景亮重不少，这一点我们还需要和欧美学习。但是减重对运动员的身体伤害非常大，甚至出现过死亡案例， 所以也希望将来会有一个更加完善的称重规则，对于运动员的健康以及比赛的公平性都要好一些。

告诉我怎么减肥？减肥的话就是管住嘴，迈开腿，迈开腿就是吃特别特别的重要，就不能乱吃东西，然后要吃的非常健康。嗯， 少油少盐，就水煮，水煮，然后维生素、蛋白质还有碳水这三个都得有，但是晚上的话就不吃碳水了，就要多吃菜。