Lucas的自我修复能力 #记录童年时光 #家有男孩 #也太可爱了吧 #成长之路 #萌娃日常

Lucas受伤康复过程

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发布时间：2025-11-16 09:38

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一切正在慢慢变好❤️#滑板 #运动康复
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探班球员@明志康复治疗，赛场上的每一次拼抢，背后都藏着不为人知的疼。愿每个拼尽全力的球员，都能被温柔以待～小黑豹和志明，早日康复！#球员 #球员日常 #足球 #伤病 #丽江
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滑雪运动员前叉康复记录，希望伤病远离运动员，也期待未来比赛有更大突破，加油‼️#前叉断裂 #前叉重建 #前叉术后 #前叉康复 #滑雪 @乙子运动康复 @乙子运动康复（广源店） @运动康复王学海
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淡定自如的康复师Lucas.#topsupport运动康复 #ts足球康复
3144体思TopSupport
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他们受伤也不能停下来的前段时间深圳青年人的外援马塔，来找到我们做康复训练，一顿操作之后（省略N次辛苦的日夜训练），最后很开心他也如愿回到足球赛场。
不管是运动员，还是普通爱好者，如果受伤后长期受到某些疼痛困扰，还是建议找专业人士诊断及做好康复训练的工作，以免得不偿失哦。
@DocTian @深圳青年人足球俱乐部 #足球 #康复运动 #中超 #中甲联赛#训练
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近日村BA赛事火热，足踝问题如出一辙，筋膜手法能让你在高强度的比赛得到放松！@常年被摁在替补席导致中暑 #运动康复 #康复 #晋江康复机构 #村ba #篮球
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✨【12分钟坐骨神经痛舒缓瑜伽】专业指导+疼痛管理 🌟 专业跟练：瑜伽老师Lucas亲授！他曾饱受坐骨神经痛困扰，总结出这套「零器械」温和瑜伽动作，全程脊柱微后弯，避免前屈动作，安全缓解疼痛！
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✅ 动作细节强调脊柱保护，避免二次伤害#运动康复 #功能训练 #运动 #居家锻炼
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受伤后跑者如何科学、安全地恢复训练字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。
本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：三津家的yt频道

这段视频由三津家贵也主讲，主题是“受伤后跑者如何科学、安全地恢复训练”。他以轻松幽默的方式，结合自身经验，向观众传达了恢复期最重要的原则：不焦急、不贪快、循序渐进。
简要总结
三津家强调，受伤或长时间停训后的跑者，最忌讳的是急于恢复原有强度。他建议从低强度的有氧活动开始，如慢速慢跑甚至步行，逐步适应身体负荷，避免再次受伤。视频还特别指出，体重增加后膝盖负担加重，恢复期应优先控制体重、重建心肺功能，而不是追求速度或距离。
#伤后恢复跑 #跑步
37RunnerLoc

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