八段锦金刚功长寿功有什么区别

啊，怎么感觉像讲茶道的呢？好同学们，今天我们来讲一下这个八段锦和八步金刚有什么区别 啊，前面一段时间发了这个八段锦的视频啊，有不少同学都在问，这两者有什么区别啊，包括练哪个更好？其实之前我在上八段锦的课的时候，也有很多同学问过这个问题啊，今天给大家回答一下 啊，八段锦呢，是一套非常成熟的健身功法了啊，各个版本都有，然后呢，现在流传的也比较广，但是八步金刚呢，这个 这几年练的人非常多啊，练的人估计大家都知道，是我们道家非常有名的一位人物，叫张志顺道长传承下来的， 到底和八段锦有什么区别呢？我个人认为啊，这个八步金刚弓是八段锦的升级版本 啊，这个他有很多小的细节，动作和动作的结构比八段锦要复杂一点啊，对手来讲的话，如果你想看着视频学的话，可能是有一点困难的啊，一定要去找个专业的老师去教。 还有一个，其实他们两个的动作其实啊和名称有很多相似之处，比如说这个八段锦叫第一段是双手托天理三焦啊， 八步金刚弓是双手插天理三焦啊，第二段是左右开弓四射雕，然后八步金刚弓是叫左右弯弓四射雕啊，他其实有很多相似之处的， 想学八步金刚功的或者是八段锦的啊，也不用特别去纠结我到底是学哪个比较好啊，重要的是你有没有把这套功法的啊，动作要领，你的熟练度，这些细节给掌握，这个是才是最重要的。 所有的功法，基本上，尤其是像八段锦啊或呃金刚弓这类的，都是以舒筋斩骨、拉伸经络为主的啊。我们后面也会给大家这个拍八步金刚弓的教学视频啊，大家有想练的话可以那个点点关注。

说的你的八步金刚虎塘南八段锦这个话词说的是一致。嗯，好评论。他们第一个是两手托天，第三交对，但我们是两手插顶， 嗯，两手叉顶立三角，两手扳脚鼓伸腰。我们是手足前后交叉互相的来论， 那叫固肾药。他先提到肾脏一伤，然后两个手慢慢往下顺， 那是五行的一个气，双下巴，这个肾脏调整好对皮肤。嗯，是单举，嗯，但他们都是一个手这么一举下来，这么一举 啊，道理发展没有单纯的他都是相对。嗯，有开就有喝，嗯，啊，有阴就有阳。

大家好，我是张志顺道长的野生弟子，今天来学习一下长寿宫，先从第一步开始切齿，昆仑长生久，双脚与髋同宽，膝盖微微放松，髋关节放松， 左手敷于肚脐之上，右手敷于肚脐之下，肩膀放松，唇齿微闭， 舌头在齿内搅动， 搅动唾液多了之后，分三次腌制小腹，也就是我们所说的丹田，没有 唾液不要咽，否则容易上火干燥啊。我们舌头搅动的时候，大脑想象在身体不适的位置去转动啊，就是舌头在那个位置转动， 这样可以将我们的一些不适慢慢的化掉。 好，准备第二步，升降日月，任督走下下的时候向内转到底端，左手在前，右手在后， 往上转的时候任意手在上都无所谓啊。 在顶端的时候，舌头顶住你的上颚，转到心脏位置，把舌头松开，我会停顿一下，你们看，然后继续往下转， 想象双手中间有个火球啊，不要用力， 我会侧面转一下，你们看一看啊， 蹲的时候身体要就是腰背要立直啊，往下蹲有点往下坐的感觉啊， 然后如果说你腰膝盖或者其他位置不好的一些，嗯， 工友啊，你可以在下臀的时候啊，那个幅度，膝盖微屈一点就行，不用太大，手该怎么转怎么转，不用管他了， 就是每个人的情况不一样啊，不要刻意模仿别人的动作，你要找到属于你的节奏和你的这个角度， 还有就是不要仰头啊，在顶的时候不要仰头。 好，我们休息一下，准备来到第三步，内转太极 行八卦，这个你先找到一个八卦的一个图片啊，慢慢的去想一下，还有太极这些东西都要看一下， 转的时候身体可以有律动啊，可以不用太死板。双手先画圆，画完圆之后 慢慢的把它分开啊，两手画圆，开始双手画一个，慢慢的双手画两个圆 圆慢慢的越大越好啊，我们从中间，前手从我们胸口啊划过，像画一个八啊，可以看一下， 好来到下手啊，慢慢的往前推， 这一步动作是最难的啊，他比较复杂，变得比较多，但是他会让我们的心火与肾水相交，达到一个相继啊， 产生一个平衡。 每个人的节奏或者是灵活度不一样啊，所以说没必要生搬硬套， 就是你怎么进去的这个动作就怎么返回啊，有始有终 好慢慢回去。 第四步啊，大胆逍遥乐无忧他有两个版本，第一个是盗野的版本，大家看一下， 不管哪个版本一定要放松啊，不要使劲，有自由啊，逍遥就行，不要用力 抱球翻身啊。嗯，我拍视频可能速度比较快啊，其实正常练的话会比较慢很多，因为我要考虑一个时长问题，你如果做的太慢，一套功法四十多分钟，别人怎么跟着学 对吧，你太太占内存了，而且很多人根本静不下来心来看，所以说我会把时间压缩一下，速度快一点，把我能知道的一些细节讲一下， 好来到许道长的版本啊，这个是我觉得最适合普通人能练的一个能找到感觉的一个动作啊，和道爷的出入很大啊，现在黄忠公、周公都是这个版本啊。 我也觉得很流畅很舒服， 就是我们太多人喜欢，就是百分之百模仿，这可能是嗯，中国人的一个优点吧，但是事实上人的差距是很大的。 球起啊，对，转的时候啊，眼睛看向转动内侧的那个劳宫穴啊，就你的手掌心那个位置，越慢越好，其实我的速度先偏快了啊， 你们看到的这个视频我是从七点拍到十一点，因为中间老响动作想怎么让你们了解，然后就容易分神，一分神就出问题，而且我还得把细节扣好，否则的话对你们影响太大。 对，慢慢的来收回。好，我们稍微休息一下啊。 嗯，准备一下第五步，大雁腾空降吉祥，大家都会觉得很累啊，这一步其实他是有节奏有有律动的啊，你只要找到节奏，他会很舒服。好烟为气， 慢一点，揉一点啊，两侧啊，其实这个没有硬性的要求。好，打开， 我们网上有三次啊，前两次不用踮脚，第三次把脚跟踮起慢慢落地散好，慢慢落地好开始翱翔啊，慢一点，这时候 用眼睛盯着你手背劳宫穴那个方向啊，感觉眼睛是盯住那个位置很自由啊。 好，我演示两遍啊，道爷的是一边一步，许道长的是一边三步啊， 轻一点啊，眼睛盯着你移动内侧的角啊， 就是你的外侧脚。好，三步啊，对，抬高轻轻落，这个是黄忠公啊，现在的版本。 然后我们再看一下啊，就是你的手臂越慢越好啊， 好，好一点。 好，我们可以准备慢慢收回了，好，下沉，好准备落地 手背。嗯，下一步就是我们 第六步啊，浪里行舟飘海洋。这个呢，大家可能都会，但是有一个掏的动作啊，大家可以看一下，就是和我在皇城宫旧宫的地方是有一些差差距的，但是呢这个无伤大雅吧，我觉得 好走路，你们可以仔细看我手的变化啊， 那个纠功的时候他们说这个两个腿是不用力的啊，但是我觉得可能还得稍微用一点，可能我们的这个可能我的这个功力还不够啊， 其实拍视频的话他这个思维老是受影响，因为我老想着让你们怎么去了解，怎么去把角度找出来，一分审就会出问题， 所以说平时的话大家一定找个安静的地方去练习。 第七步啊，白鹤踏波定身姿，左脚准备 左脚掀起，然后我们往前踏的时候那条腿一定要绷直啊，前脚掌着地过来的时候要感觉怎么就是有点趾高气昂的感觉在里面啊，不要把自己缩着像一只老母鸡 沿着你的后耳慢慢划过去。 这个金刚长寿这本书啊，我非常建议每个人人手一本啊，能把你的基础一些常见问题都能找到，包括有一些是网上没有的一些资料啊，非常有用，我现在几乎每一天都在翻这本书啊， 受用非常大，慢慢的都快把它背下来了。所以说我也希望大家就是要想学好一定要下苦功夫，毕竟是对自己身体的投资啊，因为我是做健身的，所以说我对知识付费这块我是很很能去接受的，我不知道你们怎么想。好吧，谢谢大， 我们去看一下吧。第八步渔城海底寿命长。这个也是我个人最喜欢的啊，我每次做 的时候我的腹腔都有很大的一个气感啊，很舒服，整个肚皮上撑开了啊，双手重叠鱼尾开始啊，然后往鱼鳍往身边，往身体里啊发射 热气，这个道爷书上是这么讲的啊， 得把它往往往里往里去啊，就是这个时候你可以想象自己是一条鱼，好吧，别的也不用想， 注意把你的肩肘、膝全部放松，身体放空之后，这个动作收益是非常大的，他也是从这个书上讲，这这个动作也是，就是这 这一整套也是进攻的入门，非常非常高的一套这个功法啊，很大家好好珍惜。 金刚宫生阳，长寿宫滋阴啊，阴阳相济吗，互相制衡，互相衍生， 就是往上的时候啊，不要过心脏，往下的时候在小腹那个位置就行，不用过高，也不要过低，就是你慢慢的把这个手啊，慢慢的把气送进去就好了。 正常来说这个长寿宫啊就是不计时啊，大概一小时之内完成就行，没有次数，没有要硬性要求啊，收回，怎么进入怎么收回啊？ 好，谢谢大家观看，有什么问题我们在评论区里留言。好吧，谢谢。