铅球感受不到蹬地怎么办

一蹬一车，一蹬一车，如果你的左腿一直是朝这个方向的，然后你右腿去蹬地发力，你很自然而然就跪到中间了，对不对？因为你的左腿没有支撑点， 很自然的就跪在中间了。所以说右腿发力的同时，左腿去找找地面，找投掷方向。什么意思？左腿的脚尖去找到投掷方向，然后把你的右腿蹬地的这个力甚重心的转移去撑到左腿上，这个时候你的重心就是逐渐升高的，而不是 跪在中间撑顶推整体的，你的身体重心是一直往上走的。

你也想拥有极致的蹬地吗？下面教大家利用千张反射增力效应的灯的发力技巧。很多同学呢不会蹬地，一蹬地就全身发力脱节，这是什么原因呢？你蹬地的时候把 注意力全身心都放在蹬地上面，其他的发力肯定是很难衔接上，都是脱节了。下面教大家如何运用千张反射的原理进行蹬地。千张反射是指我们的肌肉受到外力的牵拉时，自主的收缩发力。 在我们推铅球的时候，可以运用到千张反射这个特性来进行蹬地。我们站好位置之后，通过重心的下压，把重量瞬间集中在右脚上面去，肌肉就会进，就会自主的千张反射，进行一个收缩发力， 进行一个蹬地。比如说我们持球下位踢下去，右腿不需要主动的发力，他就会自主的一个收缩， 把这个效应运用到铅球中，我们就可以进行一个连贯的蹬地蹬转的一个发力过程。如何去练习并运用到这个千张反射的力量呢？我们可以拿一个杠铃片背到身体背后，进行一个下压的模拟，练习下压 感受到我们右腿自主收缩发力蹬地的一个过程，下压对下压感受到他有个牵拉发力收缩的过程。在这途中我们再配配合一下左腿的转换动作，转左腿动作，下压转下压转 下压转宽，这个时候也是一样的，右腿蹬地的力量上来，左腿也完全的转动，这个时候就宽肩扭紧了，肩膀留住瞬间就往上面打，放松下压 接的转灯再压，转灯再转啊，通过重心的骤降，使右腿瞬间自主收缩发力蹬身，再配合外展支撑腿完成蹬和转的衔接。 重心下压，右腿收缩发力，左腿转动支撑，你学会了吗？关注我，更多干货！