足球运动会带来哪些损伤

那么下面说的正题，我们踢球的时候呢，还包括平常爱踢球的人。我年轻的时候也踢过球，小学的时候是校队，然后速度快，反应快，但是那时候身体比较软，打过几场比赛以后呢，虽然那个时候的比赛也不是草草地吧，就是泥土地， 呃，伤的比较多。呃。后来学习学了这些知识以后呢，就知道踢球过程中容易损伤的。第一个常见的就是我们的踝关节，第二个呢，常见的就是膝关节。还有呢，就是我们 肩膀啊，或者说是呃身体的后背部位容易着地，这些地方呢，是容易出现损伤的。

拉伤是在我们一些足球这种变相迈步特别大，包括快跑，爆发力的冲刺，这样的运动中会经常容易发生的一个运动损伤， 就在大腿最上端，髋关节的前侧，包括我们大腿内侧的大腿根的位置，大部分呢是内收肌，有的时候呢会到屈髋的肌群的一个拉伤。拉伤之后，首先所有的损伤的急性期，我们拿一个喷带 在我们疼痛的部位，尽可能多的边敷每个小时，或者每隔一个小时边敷十到十五分钟，这样能够尽快的把我们损伤的部位的炎症损伤给他。一直做拉伤其实是有一些肌肉纤维的一些破坏，一些撕裂，我们需要给他一定的时间，让他这些 伤就得到了愈合。所以呢，最开始的头两三天，我要做一个重的按摩，包括一些幅度特别大的拉伸的动， 慢慢的等到这些组织愈合了，不会特别明显疼痛的时候，可以做一些大腿内收肌的拉伸的动作，拉到有拉伸的感觉，但不要特别疼，我们慢慢的，然后再增加我们拉伸的幅度。前面说了，可能屈关节的地方也会有些不舒服，这样我们可以做一些前侧屈关节的一个拉伸， 也是一样，不要有明显的疼痛，但是要有拉伸感。为了避免再次出现腹部的拉伤，后期我们就可以做一些髋关节的内收训练和髋关节的前屈训练，加强髋关节前侧屈髋和内收髋关节的肌肉的力量。

所有场上还有一些常见的损伤，就是我们腹股沟韧带的拉伤，那腹股沟韧带的话呢，主要是我们髋部的一个韧带的拉伤，那腹股沟在哪里呢？我们能摸到这个是外边有一个硬硬的结节，这个叫我们的下前上脊， 在我们的后阴上呢，也有一个结节，这个叫我们的耻骨，在从耻骨到下沿上这一溜就我们就叫布沟区，就我们髋关节周围韧带的一个密集区。 在我们的运动过程中的话，尤其在我们足球运动过程中，如果我们要进行一个发力，不管是我们跑步还是射门的时候的话呢，我们都需要用到髋关节的极度的屈膝或者内收，然后这样的话进行一个发力。如果之前我没有运动好的时候，容易出现一个急性的一个韧带的损伤，这种韧带损伤的话呢，我们要以修养为主， 但是在反复的如果出现这种慢性损伤之后的话呢，如果没有得到非常好的休息，就容易转成一个慢性的损伤，这种慢性的劳损的话，会出现一个持续性的一个腹沟的疼痛，那这个时候呢，我们就需要用来用到理疗来进行进一步的治疗。

穿丁鞋，然后感觉是有点运动过度，现在分不清跟进去。什么丁鞋呀？足球，你穿的什么丁鞋？长丁的、碎丁的、八丁的，六丁的、八丁的。你是长皮足球吗？啊，没有， 我的长期足球对鞋应该是比较了解的。对，因为我是不久才第一次穿新鞋。就你平时都在回力什么呢？布鞋踢的？ 原来是就打打篮球的，但是你是穿足球鞋运动，以后有这个问题对吧？哎，那你鞋脱一下胶钉还是钢钉？胶钉，胶钉啊，钉子藏不藏？请藏钉压钉子多用一点在人造草上。 人造草上啊，人造草上穿长钉不行的，因为他底下没有泥嘛。对对对，你总感觉这个钉子把你搞得高出来一截子，这一块还有 这个疼是吧？疼啊啊啊，这个我跟你说这不是碰面，这是滑能眼，而且他跟碰面那关系不大，但我也跟你讲，就是说包括这很多人说这疼或者这疼，就跟你说这个小三角， 三角形里边这是个滑囊眼，他跟健体没关系，以前不穿这个丁鞋训练的，穿丁鞋老有这问题，他主要是什么原理呢？就他这个丁啊，他的确他要有缓冲的，按说你穿这种鞋，你不能在就人造的底下，不能在硬底下，一定要软地、 土地、泥地。那如果不行的话呢？他这个后怀啊，就缓冲不好，就老这一片容易出炎症，他就是个蹲出来的，所以治疗不难，你吃点药，抹点药，很快就好了。白医生温馨提示。

先用冷喷 十五到十五公分左右吧，基础上一化妆就行， 现在要加压包扎。加压包扎呢？脚要勾一下，稍微勾一下，然后用棉花给他这个伤处一定要压住，然后用绷带， 然后这个地方给他的隔离。