Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
第一天：这玩意儿能瘦？怕不是智商税；第一周：踩 20 分钟就暴汗，好像有点东西；一个月：腹肌马甲线都快出来了，后悔没早买！与其花大几千办健身卡最后摆烂，不如整个家用爬楼机 —— 老人练腿脚、年轻人减脂，不用风吹日晒，想练就练。运动辅助选对了，坚持下来真的不费力，赶紧安排上！
#ONEWALK爬楼机
乐呵爬楼机玩法
77
3
9
8
举报
发布时间：2025-11-18 10:05
ONEWALK爬楼机
粉丝
221
获赞
1609
关注
相关视频
01:32
爬楼机高效燃脂🔥 知道燃脂最快、消耗最大的有氧器械是什么吗?!当然是一爬楼机!1分钟教会大家如何正确使用，用最短的时间燃烧🔥最多的脂肪。试过就知道 5分钟暴汗10斤是什么感觉!它还是有氧中最接近臀腿力量训练的，正确使用瘦身又翘臀!操作方法比跑步机更简单，只需2步，轻松搞定~视频附上手把手保姆教程:器械使用+正确姿势+易错纠正+燃脂公式+拉伸坚持7天，控制好饮食，不信你不瘦!赶快收藏起来疯狂燃脂吧✅#爬楼机 #有氧运动 #减肥 #健身干货 #健身小白必看经验
5869
撸铁妮妮（减脂版）
01:19
爬楼机零基础上手🔥|不粗腿❗比爬坡更燃脂 姐妹们，是不是也怕爬楼机？
踩两分钟就心跳狂飙，比跑十公里还累？😅
别慌！今天我带你零基础上手，把它变成你的燃脂神器！
✅ 新手从速度2-3开始，慢慢来就好
✅ 身体直立，核心收紧，眼睛看前方
✅ 不要趴在扶手上，不要膝盖内扣
✅ 第一次5-10分钟，循序渐进到20分钟
爬楼机燃脂效率超高🔥，坚持下来减脂塑形效果一绝！
点赞收藏关注我，让你新手健身不迷路💪
#爬楼机教学 #新手健身必看 #燃脂神器 #零基础有氧 #健身打卡
2596
xiaoxiao𐙚♪
00:38
减脂王炸爬楼机，使用指南。#有氧运动 #健身小白必看经验 #减脂
784
在领秀公馆做健身的小钟
01:12
爬楼机教学请查收！#爬楼机 #有氧运动 #女子健身馆 #通辽
30
呦呦驾到～（健身版）
00:47
健身房有氧酷刑爬楼机这样练！更高效更安全更容易坚持！ #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #健身教学 #抖音健身房
5.7万
氮泵豆
02:17
爬楼机减脂 小白减脂
#减脂#爬楼机 #有氧 #減肥 #蜕变过程
250
丹妞儿_Studio
00:38
爬楼机怎么才能不伤膝盖？ #雷英琪 #健身 #爬楼机 #爬楼 #减脂
449
雷英琪创意服饰店
01:46
爬楼机高效燃脂 爬楼机可算得上是健身房的高效有氧燃脂神器！燃脂同时还可以提升臀线，对膝盖也很友好，不知道怎么练的姐妹们赶快看过来！
#见人不如健身 #爬楼机 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧
189
莫小摇
00:32
爬楼机暴汗不伤腰の老炮操作手册 #健身 #健身私教 #健身小白必看经验 #爬楼机 #健身教学
408
无限动域
00:28
爬楼机减脂简直太高效了吧！#爬楼机 #减肥
1500
爱跑步的小绿
23:37
爬楼机跟练，20分钟训练含热身&拉伸！我是爆汗了，你试试吧！ sunny爬楼机跟练！新手20分钟！一身汗！在家爬楼！很好坚持！#空腹爬楼梯 #爬楼机 #登山机 #暴汗燃脂瘦全身 #跟着视频爬楼机
890
是朱叫瘦
03:39
可能是全网最尊重曹万江《爬楼机》的博主 今天我们来看一起粉丝推荐的曹万江《爬楼机》
#乐感音乐 #抽象 #reaction #乐评 #曹万江
@乐感音乐吴老师 @乐感音乐楚老师
2.3万
乐感音乐徐老师
00:22
你真的会用健身房「爬楼机」吗？手把手教你使用攻略！#长治 #健身日常 #健身教学 #健身攻略 #健身房
219
力强教练
00:45
一学就会！安全上楼,就算是老人小孩也能轻松学会~ #具身移动辅助机器人 #电动爬楼机 #XSTO小神童创新 #载人爬楼机 #科技改变生活
58
小神童创新出行-XX
00:10
爬楼机一爬一个不吱声
坚持60分钟的都是什么神啊
我20分钟就变成帕梅拉的妹妹命没拉
#爬楼机 #爬楼梯减脂 #爬坡爬#塑形减脂#减肥
795
动一动冰冰酱
03:59
大基数不要总想着跑跑跳跳，你的膝关节根本受不了！在家准备一个ONEWALK爬楼机，不跑不跳不伤关节，高效塑形燃脂！4分钟爬楼机跟练分享给你，每次6-10组，一周5练，这个夏天一起打卡逆袭！#燃脂暴汗瘦全身 #ONEWALK #家用爬楼机
102
ONEWALK爬楼机
00:18
爬楼机做有氧，这几个细节，让你爆瘦#爬楼机 #爬楼梯减脂 #有效减脂 #空腹爬楼梯 #健身小白必看经验
724
阿宇健身（教学版）
01:42
居家想高效燃脂，别再瞎跑瞎跳了！ 健美圈公认的 “减脂之王” 是爬楼机 —— 用对姿势，燃脂效率直接是跑步、跳绳的 3 倍！还不伤膝、能翘臀，简直是居家减脂神器！
用法巨简单，记住这几步就行：
先扶稳把手，全脚掌踩实踏板，先调对姿势：
核心收紧，别松垮垮晃；
俯身屈髋：用一根手指往后推髋部，上半身自然前倾，这就是正确的俯身角度；
保持这个姿势，臀部发力带大腿，把人往斜上方蹬，新手可以先单腿蹬地找感觉；
最后盯紧膝盖！要和第二脚趾对齐，千万别内扣！
显示屏不用看太复杂，盯好时间、步数、卡路里就行，还能自己设目标。档位这么调准没错：
新手先开 1-3 档，慢速度找感觉；
适应后上 3-6 档，匀速慢爬；
最后用 6-8 档冲刺，让心率一直卡在最佳燃脂区！
这 3 个错误千万别犯！
❌ 身体站太直：练腿前侧还伤膝；
❌ 核心松垮：骨盆会转，双手叉腰扶着骨盆就能稳；
❌ 前脚掌蹬地：伤关节还粗小腿！
第一次练累计 15 分钟就够，爬 5 分钟歇会儿；慢慢加到 25-35 分钟。最后放燃脂公式：早上空腹爬 + 控饮食，坚持一周，不信你不瘦！练完记得拉伸哦～💪
#暴汗燃脂瘦全身 #家用爬楼机 #居家锻炼好方法
185
ONEWALK爬楼机
00:21
总有自己坚定的选择和不被理解的生活
#健身打卡 #爬楼机 #今天你锻炼了吗
35
刘刘刘的抖音(爬楼版)
猜你喜欢
熊喵来了太原街时间
7
小明爱溜达
好看简单的自制笔袋怼怼爱手工
3966
怼怼吖
乐呵兄弟改编歌曲
288
鹰依人
要不要挑战爆笑办公室蛋卷全是好的
3.6万
百变姐妹
爆笑办公室你什么东西杨公子当评委
4.6万
摸鱼公司
所以脱缰凯真的是一部搞笑动画吗
1229
脱缰凯纯享版👂
酷酷的滕密室逃脱玩法
1.1万
综艺大表姐
王小九历险记王小九简单教程
13
白鹅动画故事
谁的睡衣最好看爆笑办公室
10.0万
爆笑办公室
王橹杰你好好笑
202
千北北
中逸小烁烁太好笑
128
☞艳☜
蕃尼学院机灵姐机器人，演到多少段
682
蕃尼蕃尼
开心元元切片郭什么谁别说话
388
心月落
爆笑办公室谁是小李
5.0万
派大星CJ
爆笑办公室谁是谁的爸挑战说
20
天艺美音F5
最新视频
回家了吗奶龙
36
恰恰动漫
婷老板教搭配
55
婷老板教搭配(搜索🔍小号，婷老板)
鸽武缘同村人说啥
3.1万
老马在草原
逃离好笑豆包
971
狗头的速通
爆笑办公室谁是小李
5.0万
派大星CJ
白菜喊jee捡狙全过程
179
CS2京尤氵良
爆笑办公室谁是谁的爸挑战说
20
天艺美音F5
我想看一一丫丫跳又难又好看的舞蹈
22.9万
一一丫丫
肥猪猪的日常怎么塌
1532
丸子呐✓
董董拔牙医生问他哥在干嘛
226
平安顺遂🎄
飞爷让你知道什么叫做新闻的极致
150
Mr.Ben 本先生
北疯小同学女的问他如何发泄
128
北疯啊北疯
爆笑办公室谁是小李
5.0万
派大星CJ
爆笑办公室谁是谁的爸挑战说
20
天艺美音F5
热门推荐
国家叫停糖尿病微创手术原因
红旗h6车尾灯什么颜色
oneshift游戏怎么改变时间
如何摆脱乌合之众
超短行动阻拦怎么练出金丹
檀健次好想来代言截止到什么时候
memesense音效怎么使用
苏美拉是红斑狼疮吗
鸿蒙6平板如何截图
超轻粘土家乡风景画教程
热门分类
网络文案
武器装备
母婴育儿其他
书画兴趣
ANGN周边
银行
金融八卦
设计软件教程
装修
高等教育
