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大家好,我是来自泗县玄峰小学的乔旭老师。今天我就运动注意事项进行必爱微课程的设计与制作。 我们平时进行上体育课或者课外体育锻炼课、课余体育训练时,除了要做好准备活动以外,还应该要注意哪些情,哪些方面呢? 今天我将从以下几点进行介绍。第一,我们在空腹和饭后半个小时内不易做剧烈的运动。因为 我们空腹的情况下,血液会分布在四周,而肠胃的血液会减小,吃饭时就会影响消化吸收,也会影响食欲。那么我们如果饭后就 马上去做剧烈运动,血液呢会分散到全身的肌肉中去,消化器官的血液供应就会减少,这样就会影响食物的消化吸收。另外,由于饭后肠胃里被食物装的满满的,运动时会使肠胃受到震动,往往会产生肚子疼痛。 第二点,我们在运动前要补充一定量的糖水和盐。这些呢,在我们夏季进行运动的时候就显得尤为的重要。 因为我们在运动后会有大量的汗液流失,那汗液它不单单纯的是水,那么它里面包含了很多的无机盐 成分,也感觉口渴的时候喝水还不解渴的原因。三、 我们在剧烈运动后,不要马上冲凉,或者立立即喝凉水、冷饮等。 因为我们运动后,人体会大汗淋漓,全身的毛孔都打开了,如果这时候立刻冲凉,那么用冷水浇身,它会引起感冒发烧。且冲凉不能够帮助肌肉放松,反而会使肌肉更加紧张。 那么正确的方法是等身上的汗干了,再用温水冲澡,水温应高于体温一到二摄氏度,那么运动后 肠胃的血管会扩张,血液循环加快。如果喝冰水,会刺激肠胃血血管粘膜,使肠胃血管粘膜急剧收缩,从而会出现胃肠道痉挛的现象。 那么我们运动后该如何饮水呢?可以喝少量的淡盐水或者是温开水,也可以喝小苏打水。第四点 我们在锻炼时切记不能一边锻炼一边吃东西。最近我发现有的同学在打篮球的时候,嘴里面嚼着口香糖,那么这是一种非常危险的行为。 在上篮或者和别人发生冲撞的时候,那么有可能会咬到自己的 舌头,使自己受伤。所以说同学们一定要注意,锻炼时候不能一边锻炼一边吃东西。 第五点我们在运动时要穿着轻便舒适的运动鞋服,口袋里最好不要装尖锐的物品,如钥匙、小刀等。 穿着轻便的运动鞋,这个大家都比较容易理解,那么相对应的是我们不能穿皮鞋、高跟鞋之类的进行 去运动。第六点要注意调整和休息,避免过度运动。这里面我们说的过过度运动就是不知道休息和放松,那么我们有句成语叫过犹不及。所以说同学们再进行 运动的时候要注意劳逸结合,避免过度运动,从而适得其反。

好多朋友从抖音上私信我,然后讲小孩来爱小上要发什么东西,然后我来给你们看看哈。我今天特意来给大家看看,问问需要带什么到学校里也没有人值班吧? 学校还没有正式通知嘞。我跟你讲一下我们去年去报名带的什么?带的就是我们学区房吗?是带的户口本,还有户口本复印件。 嗯,然后小孩子离园证还有预防针那个小本。嗯,那个,你那不是学区房吗?要提供监护人的房产证复印件,还有购房的购房合同的备案表,还有是好像就这么多吧,反正你们到时候及及时提前的 来学校里面看一下是不是需要带什么。几月几号报名?这些天我们都是提前跟他连夜报名的,然后过几天我没有事我再去给你们看看哈,看看报名需要什么的哈,你们都准时来报名都晚了哈。
