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张凌赫又在拿他这张帅脸干什么
#张凌赫
#向往的生活
#颜值
张凌赫冥想全过程
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发布时间：2025-11-19 09:39
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助眠冥想 | 45分钟进入深度睡眠，熟睡一整夜，拯救失眠 大家好呀，今天的助眠冥想，是结合了呼吸放松 + 身体放松 + 焦虑释放引导的～
之所以这样设计，是因为长期失眠的朋友往往需要 “先稳情绪再助眠”—— 整个过程运用 “身 受 心 法” 的原理，能帮大家慢慢清空杂念，从紧绷的状态逐步过渡到熟睡～
我还特意做了 45 分钟的时长：前 25 分钟的冥想引导，会帮你一步步减压、释放焦虑后安心睡个好觉；后 20 分钟则是纯雨声白噪音，为你留足了自然入睡的时间～
希望我的分享能帮到正在被失眠困扰的你，晚安🌙
#助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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悠雅Yoya
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