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我们很多人在用绳索做攻击训练的时候,他们是这样做的,对吧?他会贴的很高,但是你会发现你如果手往前 这样说错的话,其实攻击能练到,但是我感觉最主动的还是你的二头这一块,所以你们可以试着感受一下,你把你的肘往后移,然后特别简单,你让这个绳索的这个点往你胸下沿的位置靠,你感受一下,他会把你的肘关节给锁住,然后你的攻击这块会被孤立的非常好。 你们你们调整一下,不要这样做。是的,锁住肩胛以后好肘部就不动了,让这个两个点往你的下身的方向移,身体可以往后仰一点。