陈嘉桦吃什么那么瘦

我后来其实因为看了营养师，我找到了正确的饮食观念，然后呢，我也会日常就是维持运动这件事情，我觉得这件事情你必须要让他是变成你的生活日常。我以前都是很容易临时抱佛脚， 比如说为了演唱会才很健积极的健身呐，饮食控制。可是如果你没有把你的饮食养成一种习惯，你又恢复到你原来的饮食习惯，你很快就会胖回来了。 所以我现在就是吃圆形食物，我吃饭，我也吃菜，然后吃肉，但我不要吃太过加工的食品，然后甜食少吃。我几乎每天都有都有运动，我礼拜一有中训课，礼拜二有 润滑课，礼拜三有重训课，礼拜四有润滑课，礼拜五有重训课跟瑜伽课，然后礼拜天我还要安排按摩，就是放松，就是运动之外放松是非常重要的，而且肌 肌肉你每天都在用，所以你要适时的放松，他非常重要。我现在有时候四十六点多，哎，真的是我人生高峰，可是我现在维持大概四十七公斤，所以人很变态，就是我就觉得自己不会 放过你自己，你知道吗？当你一旦可以四十七，你只要能够只要跑到四十八，你就觉得自己变胖，就有点不放过自己。所以其实人生就是各种学习，有时候你要学会放松，放过自己，然后也学会在生活中找到一个平。

看过了秦浩减肥法、郭敬明减肥训练营、平民减肥法等各种神奇的操作，我真是不忍直视，虽然见效很快，但是对身体的损害也是巨大的哦，连明星本人也都呼吁不要轻易模仿，除非你决定啊，一辈子不吃油，不 不吃糖，否则是真的没有必要。当你辛辛苦苦减下来，再恢复正常饮食的时候，你会发现反弹的速度比你领导翻脸的速度还要快得多。那我们再来看看 a 啦的减肥法，我只能说，哇，真是散发着智慧的光芒， 不得不说，太优秀了，这才是我们正常人该有的减肥方式啊！哎，那的聪明之处在于，他理解了减肥的关键啊，并不是在于少吃或者是不吃，而是在于吃足够多健康的食物。 他的减肥方法操作的关键是尽可能的减少加工食物的摄入，尽可能多吃原生态的天然食物，这一点就是诸多健康饮食模式的基本原则，包括对这一理念贯彻 最深的眉毛诊所饮食。那这种饮食的好处在于啊，你不用去辛苦的计算卡路里，不仅能瘦下来，还能够收获更好的皮肤状态，更好的胃肠，更健康的心血管系统。今天呢，我就把艾拉的同款减肥大法总结出了，五做五不做，胖胖的宝子们赶紧截图保存，这个夏天一起逆袭吧！ 首先呢，是五个不做，分别是不喝酒、不要一边吃饭一边刷手机、不吃外卖、不吃含有添加糖的食物以及不吃高加工的食物。 接下来呢是五个做，第一是吃新鲜的蔬果，蔬菜不限量，水果要适量。第二个呢，吃颧骨物代替金白米面。第三呢，吃瘦肉和乳制品。第四呢，吃健康的油脂，比如说坚果、牛油果、橄榄油和深海鱼。第五呢，就是养成运动习惯，每天三十分钟左右。宝子们，你们都记住了吗？

艾拉的减肥方法，吃的很干净，早睡早起。四十七四十七啊四十七四十七太夸张了，我吃的很干净，我早睡早起， 我比如说太油腻的食物，太上火的东西我尽量不碰，所以我真的是可以只吃就是菜啊饭啊肉这种东西学会了吗？

这个是我的螺蛳粉，螺蛳粉里面还有这些配菜有够厉害的，还有那个木耳丝，然后这个我最爱的酸豆角有没有？然后这个是农家笋， 农家笋我现在开始吃，我要夹一大口这个哦，满满的哦，满满的。这些菜有没有？然后配上这个粉。嗯嗯， 需要我现在，嗯，不瞒你们说， 我第一口呛到了，哈哈哈哈哈，好辣啊哈哈哈哈，我看我快哭了，但是很好吃哎，没有呛到的时候要小心，你不要让他渴到了，你一旦渴了他会渴的没完。所以 降到的时候呢，你要冷静，然后抑制住你想咳的感觉，好，继续吃。嗯啊，有人说碗比我的头还要大。那，那还不容易吗？你们知道你们姐姐是什么头吗？啊？ 你们姐夫在外面讲那个啊， spa 镜的那种头啊，他很不正经哎，你不怕声音穿进来吗？哎，你们看三层肉，我要吃了。这个是什么？烧肉？因为他这个是脆皮的，他上面这个皮是脆的哎。 嗯，那个肥油。嗯嗯，好爽哦，还有这个大肠头， 好爽好爽哦，好爽啊。嗯嗯，来喝一口这个汤 要小心，不要被呛到。我发现现在年纪大，有时候吞咽真的很难，我没有办法这样子低头喝汤，哎，我没有骗你们，我现在喝汤，我现在喝汤。必须把头抬起来，抬头挺胸，抬头挺胸。

好好吃，嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿。