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我后来其实因为看了营养师,我找到了正确的饮食观念,然后呢,我也会日常就是维持运动这件事情,我觉得这件事情你必须要让他是变成你的生活日常。我以前都是很容易临时抱佛脚, 比如说为了演唱会才很健积极的健身呐,饮食控制。可是如果你没有把你的饮食养成一种习惯,你又恢复到你原来的饮食习惯,你很快就会胖回来了。 所以我现在就是吃圆形食物,我吃饭,我也吃菜,然后吃肉,但我不要吃太过加工的食品,然后甜食少吃。我几乎每天都有都有运动,我礼拜一有中训课,礼拜二有 润滑课,礼拜三有重训课,礼拜四有润滑课,礼拜五有重训课跟瑜伽课,然后礼拜天我还要安排按摩,就是放松,就是运动之外放松是非常重要的,而且肌 肌肉你每天都在用,所以你要适时的放松,他非常重要。我现在有时候四十六点多,哎,真的是我人生高峰,可是我现在维持大概四十七公斤,所以人很变态,就是我就觉得自己不会 放过你自己,你知道吗?当你一旦可以四十七,你只要能够只要跑到四十八,你就觉得自己变胖,就有点不放过自己。所以其实人生就是各种学习,有时候你要学会放松,放过自己,然后也学会在生活中找到一个平。


看过了秦浩减肥法、郭敬明减肥训练营、平民减肥法等各种神奇的操作,我真是不忍直视,虽然见效很快,但是对身体的损害也是巨大的哦,连明星本人也都呼吁不要轻易模仿,除非你决定啊,一辈子不吃油,不 不吃糖,否则是真的没有必要。当你辛辛苦苦减下来,再恢复正常饮食的时候,你会发现反弹的速度比你领导翻脸的速度还要快得多。那我们再来看看 a 啦的减肥法,我只能说,哇,真是散发着智慧的光芒, 不得不说,太优秀了,这才是我们正常人该有的减肥方式啊!哎,那的聪明之处在于,他理解了减肥的关键啊,并不是在于少吃或者是不吃,而是在于吃足够多健康的食物。 他的减肥方法操作的关键是尽可能的减少加工食物的摄入,尽可能多吃原生态的天然食物,这一点就是诸多健康饮食模式的基本原则,包括对这一理念贯彻 最深的眉毛诊所饮食。那这种饮食的好处在于啊,你不用去辛苦的计算卡路里,不仅能瘦下来,还能够收获更好的皮肤状态,更好的胃肠,更健康的心血管系统。今天呢,我就把艾拉的同款减肥大法总结出了,五做五不做,胖胖的宝子们赶紧截图保存,这个夏天一起逆袭吧! 首先呢,是五个不做,分别是不喝酒、不要一边吃饭一边刷手机、不吃外卖、不吃含有添加糖的食物以及不吃高加工的食物。 接下来呢是五个做,第一是吃新鲜的蔬果,蔬菜不限量,水果要适量。第二个呢,吃颧骨物代替金白米面。第三呢,吃瘦肉和乳制品。第四呢,吃健康的油脂,比如说坚果、牛油果、橄榄油和深海鱼。第五呢,就是养成运动习惯,每天三十分钟左右。宝子们,你们都记住了吗?

艾拉的减肥方法,吃的很干净,早睡早起。四十七四十七啊四十七四十七太夸张了,我吃的很干净,我早睡早起, 我比如说太油腻的食物,太上火的东西我尽量不碰,所以我真的是可以只吃就是菜啊饭啊肉这种东西学会了吗?

这个是我的螺蛳粉,螺蛳粉里面还有这些配菜有够厉害的,还有那个木耳丝,然后这个我最爱的酸豆角有没有?然后这个是农家笋, 农家笋我现在开始吃,我要夹一大口这个哦,满满的哦,满满的。这些菜有没有?然后配上这个粉。嗯嗯, 需要我现在,嗯,不瞒你们说, 我第一口呛到了,哈哈哈哈哈,好辣啊哈哈哈哈,我看我快哭了,但是很好吃哎,没有呛到的时候要小心,你不要让他渴到了,你一旦渴了他会渴的没完。所以 降到的时候呢,你要冷静,然后抑制住你想咳的感觉,好,继续吃。嗯啊,有人说碗比我的头还要大。那,那还不容易吗?你们知道你们姐姐是什么头吗?啊? 你们姐夫在外面讲那个啊, spa 镜的那种头啊,他很不正经哎,你不怕声音穿进来吗?哎,你们看三层肉,我要吃了。这个是什么?烧肉?因为他这个是脆皮的,他上面这个皮是脆的哎。 嗯,那个肥油。嗯嗯,好爽哦,还有这个大肠头, 好爽好爽哦,好爽啊。嗯嗯,来喝一口这个汤 要小心,不要被呛到。我发现现在年纪大,有时候吞咽真的很难,我没有办法这样子低头喝汤,哎,我没有骗你们,我现在喝汤,我现在喝汤。必须把头抬起来,抬头挺胸,抬头挺胸。


