小学生第三套希望风帆怎么做

希望风帆预备节四个八拍 预备姿势，直立第一个八拍， 一至二拍，左脚向侧一步呈开力，同时两臂体侧曲肘，两手置于背后，左手握右腕，右手握拳。 三至四拍还原成直立。 五至七拍，起落肿三次。八拍还原成直立。 第二个八拍，一至二拍，左臂侧举，右臂左斜前下 下举，掌心向后臂靠近身体。三至四拍，两臂侧上举，掌心向外。 五至六拍，左臂呈胸前平区。七至八拍，左臂体前下举，掌心向后。 第三个八拍，一至二拍，右臂侧下举。 三至四拍，左臂胸前平曲，右臂侧上举，掌心向外。五至八拍还原成直立 第四个八拍，一至七拍，左脚开始踏步七次， 两臂前后自然摆动。握拳八拍还原成直立第一节，伸展运动八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一至二拍，左脚前点地，两臂经体前交叉向外绕至侧上举，右臂在前稍抬头。 三至四拍，左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧曲肘，两手置于头后稍低头。五至六拍， 左脚向侧一步呈开力，同时两臂侧上举，稍抬头。 七至八拍还原成直立。第二个八拍，一拍，左脚前点。第一次，同时两手叉腰 二拍，左脚收回。三拍同一拍，但方向相反。四拍还原成直立。五拍，起落肘一次，同时两臂侧举 六拍，起落肿一次。同时两臂经侧至头上击掌稍抬头。七至八拍， 起落种一次。还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节，扩胸运动八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一拍， 起落种一次。同时左臂前举，右臂前下举，握拳，全心相对。 二拍同一拍，但方向相反。三拍， 两腿曲两臂胸前平曲，后阵握拳四拍，两腿伸直，两臂前举，掌心向下 五至六拍，左脚向左前一步成功步。同时两臂经前至侧举后阵，掌心向上 七至八拍，还原成直立。 第二个八拍，一至四拍， 左脚向侧一步呈开力。同时两臂经前向上向后绕环至前举，掌重叠，左手在上三拍时，右脚并左 小成直立。 五拍，左脚脚跟前点地，右腿屈。同时左臂经前至侧举，右臂胸前平曲，后震 六拍，左脚收回，两臂前举，掌心向下七拍同五拍动作，但方向相反。八拍还原成直立。 第三、四个八拍，同第一、二个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。 第三节 踢腿运动，八个八拍必备姿势，直立第一个八拍， 一拍，左脚向侧一步成半蹲，稍宽一肩。同时左臂下身击打右臂胸前力屈，全膝向内。二拍，手臂同一拍，但方向相反。 三至四拍，左脚收回，同时两臂经胸前平曲至侧上举 五拍，左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平曲。六 拍，右腿前踢至水平直膝绷脚尖。同时两臂侧举 七拍，右腿还原同五拍。八拍还原直立。 第二个八拍，一至二拍，两臂经左向右绕环一周，掌心向前三拍， 左腿侧踢至水平直膝绷脚尖。同时左臂侧举，右臂胸前平曲。 四拍还原成直立。五至八拍，同一至四拍，但方向相反。第三、四个八拍， 同第一、二个八胎，但方向相反。第五至第八个八胎同第一至第四个八胎 第四节，体侧运动八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一至二拍，左脚向侧一步呈开力，稍宽一肩，同时两手合掌经体前，上身至上举，稍抬头 三至四拍，两臂胸前平曲，手指重叠，左手在上五至六拍， 上提左侧区。七至八拍同五至六拍，但方向相反。第二个八拍， 一至四拍，左臂经上举绕至下举，手触膝，右臂经下举绕至上举，同时上提左侧区。 五至六拍，右手叉腰，左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈。 七至八拍还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。 五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第五节，体转运动八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一至二拍，左脚向侧一步呈开力，稍宽于肩，同时两臂侧举，掌心向前 三至四拍，上体左转九十度，左臂不动，同时右手拍击左手 五至六拍，上体右转一百八十度，同时左手叉 腰，右臂侧举，掌心向上。眼看右手七至八拍还原成直立。 第二个八拍，一至二拍，左脚向侧一步呈开力，稍宽一肩，同时上体左转九十度，两臂侧上举，掌心向外稍抬头 三至四拍，上体还原。同时右臂至前举，左臂惊下绕至前举，掌心向下。五至六拍， 上体左转九十度，同时左臂侧举，右臂胸前平曲。七十 八拍还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第六节腹背运动八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一至二拍， 左脚向侧一步呈开力，稍宽一肩，同时两臂经前至上举，掌心向前 三至四拍，上体前驱九十度。同时两臂侧举，抬头。 五至八拍，上体下震一次抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧还原成直立。 第二个八拍，一至二拍，全蹲，两手扶膝，掌心向下，指尖相对稍低。头。三至四拍还原成直立。两臂经侧至侧上举，掌心向前 五拍，左臂曲肘九十度。六拍，左臂还原至侧上举，右臂曲肘九十度。 七至八拍还原成直立。第三、四个八拍同第一、 第二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第七节跳跃运动八个八拍 预备姿势，直立。第一个八拍，一拍右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平曲，握拳。 二拍左脚后踢腿跳，同时两臂下举，全心向内 三拍右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举，全心向外。四拍同二拍。五至八 拍同一至四拍。第二个八拍，一拍右脚后踢腿跳。两臂胸前曲肘击掌。二拍同一拍，但方向相反。三拍同一拍， 四拍跳成并立。五拍跳成右弓步，同时两手叉腰， 六拍跳成并立。同时向左或向右转体九十度。手臂同五拍。 七拍同五拍，但方向相反。八拍还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍。 反方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第八节整理运动八个八拍 预备姿势，直立。第一个八拍， 一拍左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举，掌心向下，左臂侧举，头稍左侧屈。 二拍还原成直立。三至四拍，同一至二拍，但方向相反，五至八拍左脚开始踏步，四次同时。

第二节扩胸运动八个八拍，预备姿势，直立。 第一个八拍，一拍，起落种一次。同时左臂前举，右臂前下举，握拳，全心相对。 二拍同一拍，但方向相反。三拍，两腿屈，两臂胸前平曲，后震。握拳 四拍，两腿伸直，两臂前举，掌心向下五至六拍，左脚向左前一步成弓步，同时两 两臂经前至侧举后震，掌心向上七至八拍还原成直立。 第二个八拍，一至四拍，左脚向侧一步呈开力，同时两臂经前向上向后绕环至前举，掌重叠，左手在上 三拍时，右脚并左脚呈直立。五拍， 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平曲，后震六拍，左 左脚收回，两臂前举，掌心向下七拍同五拍动作，但方向相反，八拍还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。