感情中如何让对方被需要

你是不是觉得吵架会伤感情，但其实我告诉你，会吵架的人才会谈恋爱。今天咱们聊点硬核的 f b i 前人制谈判官 chris voss， 一个只用几句话就可以让歹徒放下武器的真正的沟通高手。 最近我学了他的三个 fbi 谈判术，沟通术，我结合了亲密关系的场景，今天想和大家聊一下，如何在大家都很崩溃的时候也能守住亲密关系。有需要的可以点赞收藏。首先第一点，最强的反击不是争赢，而是镜像， 这个技术的名字就叫做镜像。 mirroring 技术的核心就是重复对方最后三到五个词语，然后用平静的语气逼出对方情绪背后的真相。 我举个例子，当对方说你根本不懂我，这个时候你不要回嘴，你也不要争辩，你只需要重复。我不懂，你看上去只是在重复，其实你知道你在做什么吗？你在降低对方的情绪防备，你在暴露对方的底层需求， 你还在把敌对的状态变成一种表达的状态，然后控制节奏。而这套东西啊，他在心理学上叫做去防御激活。啥意思呢？就是当你不打回去的时候，对方就没有必要竖起情绪的刺，没有必要握紧双拳， 越是冷静，他越容易放下武器。接着第二点，不争对错，只是贴标签，此标签非彼标签，他的技术名称叫做 labeling 标签化。核心的意思是啥呢？就是说咱们不去判断对错， 而是温和的，模糊的说出对方现在此刻正在经历的情绪。就我有个朋友啊，就是那种内外都打理的特别好的女生，他把家庭照顾的特别好，他把人际关系处理的也特别得体。 但是有一段时间，她跟她老公经常吵架，原因其实特别简单，就是这个女生，她付出的挺多的，但她老公天生就是那种比较挑剔，情绪表达也比较严格的人。 在有一次呢，他们大吵之后，一切突然都变了。他说他老公突然跟他说了一句话，他突然就释怀了所有的委屈。他老公说，我不是在挑剔你， 你已经做的很好了，我只是心疼你做了这么多。我这个朋友跟我讲，他说他不是怕付出，也不是怕累，他真正难受的其实是他的辛苦没有人看见。但是当他老公说出那一句话那一刻， 他的委屈被命名了，他的情绪被看见了。你们看，这个就是标签化的力量，你不需要说你为什么发疯，你只需要说你听起来有一点点沮丧，你是不是感觉有点委屈啊？ don't judge。 不要评判，评判只会让你的情绪更加激烈，而贴标签这个行为是在做另外一件事情，就是帮对方把此刻的情绪命名。 心理学有研究表示，当一个人能够说出自己的情绪的时候，其实他的大脑性仁和的反应就会飞速的下降，也就是说，当你被点出来之后，反而你还没有那么渣了。 所以我希望听到这的朋友们能够记得，其实亲密关系里面大部分的争吵不是因为问题，而是因为情绪，是那个我想被在意，我想被理解，我想被看。 因为当你愿意去理解一个人情绪的名字，他才会去相信你的爱是真的，是有温度的。记住，我们讲第三点，不要再问怎么了，而是一起解决问题。而这个技术的名字叫做校准式问题， 他的核心就是不要再用你哪哪错了，而是换成我们怎么做。比如说咱们吵架的时候，不要再问你怎么总是这么想，你为啥不早点说啊？这些问题一出来，火药味直接拉满了，但是我们应该试一试校准式问题， 语气柔和一点，指向解决问题的方案。咱们怎么沟通会顺畅一点呢？下次咱们怎么做，你会觉得舒服一点呢？你说这些话的时候，你是在传达一个信号，就是我不想吵赢你，我想跟你一起把事情解决了。当你能用我们代替 你，你你的时候，对方瞬间就会从对手变成你的战友，而这场冲突也就从战场变成了修补关系的道场。所以关系的真相是，吵架从来不是逻辑问题，而是情绪堵塞的问题。 christmas 的谈判术告诉我们，想赢不是嗓门大，而是你足够的共情。是你越在对立的时候，你越说我们，你越能让关系快速的，稳稳的回到正轨。 最后的最后，我其实希望大家明白一个事情，就是争吵从来不是关系的尽头，反而是重建亲密的机会。你会发现，一个人越懂情绪，越能掌控关系。一个人越懂人性，越能够理解、尊重和爱惜。屏幕前的你们， 如果还有什么别的想要处理的关系难题，你们可以评论告诉我，我会继续做视频，陪你拆解那些亲密关系里面真正的难题。关注我，一起学习，下期再见！